放松旋转腰部动作

来源:病根网　日期:2008-05-29　点击:

放松运动是整套形体健美操的结束部分。经过大运动量的形体运动之后，人体需要逐渐恢复平静，放松运动能使人体加快消除疲劳，消除训练带来的不适感，松驰紧张的肌肉群，恢复正掌呼吸。

　　放松运动的特点是人体动作幅度逐渐减小，速度放慢，四肢动作舒展、柔和、从容，每个动作都要做到位，这样才能使劳累酸胀的肌肉和关节得以伸展、放松。

　　预备：双腿分立，两手曲肘放脑后。

　　动作：向左后方旋转的同时，右手推向前。换一个方向，向右后方旋转的同时，左手推向前。

　　注意：向后旋转腰部时，脚跟不要移动。