瑜珈塑臀--舞者之王(图)

来源:病根网　日期:2008-05-29　点击:

做法：

　　（1）站正，调整呼吸。

　　（2）吸气，曲左腿向后抬，左手抓住左脚，右臂向上伸直。

　　（3）呼气，左手拉起左腿向上伸展，右臂前伸维持平衡。保持20秒钟，自然地呼吸。

（4）呼气，还原到图（2）的姿势，再回到站姿，换腿再做。

　　左右各做3次。