这套床上保健操盛行于日本，它的功效除具有显著的减肥效果外，还可对高血压、糖尿病、哮喘、耳鸣、眩晕、失眠、过敏性皮炎、便秘、腰痛、坐骨神经痛、踝痛等有一定防治作用。
　　
　　床上保健操的锻炼步骤如下： 为什么不同人有不同的锻炼效果?
　　（一）第一套
　　
　　（1）仰卧于床上，不用枕头。双脚分开，与肩同宽。
　　
　　（2）左脚向左侧斜上方高举后放下，然后换右脚向右侧斜上方高举后放下，各操练7次。
　　
　　（二）第二套
　　
　　（1）姿势同上。
　　
　　（2）右脚向左侧斜上方高举后放下，然后换左脚向右侧斜上方高举，各操练7次。
　　
　　（三）第三套
　　
　　（1）仰卧。双手抱住右脚大腿，尽量靠近胸部。
　　
　　（2）然后，上半身向上抬起，变为坐式。反复10至20次。 办公间隙做套颈部操

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