已经入秋，天气却高温不退，这正是人们所说的“秋老虎”来临了。秋天是一个值得警惕的多事季节。这时，天地间阳气日退，阴寒日生，是多种疾病的高发期。安度“多事之秋”，做好秋季保健就显得尤为重要。

　　什么是“秋老虎”？

　　“秋老虎”是对立秋后重新出现短期炎热天气的俗称。一般发生在8、9月之间，形成秋老虎的原因是控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移，而后副热带高压又再度控制江淮及附近地区，又向北抬，在该高压控制下晴朗少云，日射强烈，气温回升，重新出现暑热天气，使人感到炎热难受。每年“秋老虎”控制的时间有长有短，半个月至二个月不等；有时秋老虎来了去，去了又回头。这种回热天气欧洲称之为“老妇夏”天气，北美人称之为“印第安夏”天气。

　　“秋老虎”天气的注意事项

　　入秋之后，在“秋老虎”控制期间，虽然气温较高，但总的来说空气干燥，阳光充足，早晚不是很热，不至于热得喘不过气来。因此早晚要多注意保暖，适当增添衣物，而午间日照强烈时，仍要做好防暑降温的保护。特别是秋后久晴无雨时，暑气更加逼人。但只要注意饮食，“秋老虎”是完全可以降伏的！

　　一、清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。

　　一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。此外，多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。经过一个长夏后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒，因此，在选择食物时，要注意其性味，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，不利于补虚。再者，饮食营养也很重要，不能为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡，事实上，有许多食品如鸭肉、泥鳅、西洋参、鱼、猪瘦肉、海产品、豆制品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。

　　二、燥是秋天的主气，应慎防秋燥。

　　在“秋老虎”天气中，人们每日应适当多饮些白开水、冰糖水、清茶等，以滋润脏腑。同时，可选用下列食疗方：

　　①白木耳、黑木耳各10克，冰糖30克，炖服。有滋阴、补肾、润肺之功。

　　②黑芝麻15克，捣碎，和蜂蜜适量调服，可以滋阴润燥。

　　③西洋参切片20克、瘦肉100克、大米200克，共煮为粥，分次食用，可以滋阴润燥，补气益寿，提神醒脑。

　　④瓜蒌根60克（研成粉）、首乌60克（洗净用布包好），粳米200克，共煮为粥，分次食用，可以滋阴润燥。

　　此外，可吃些雪梨、鸭梨，生食能清火，蒸熟吃可滋阴。也可服用秋梨膏、养阴清肺膏、龟苓膏等滋阴润肺之品，均能防燥。

　　三、睡觉时，尽量少吹空调。

　　夏季高温时，不少人习惯开空调睡觉，或加电扇对着脸部吹，而到秋季，夜晚偏凉，夜间太长时间开空调睡觉，容易受凉气的侵袭。空调风过多地吹在熟睡者的头面部，第二天极易引发偏头痛和面瘫。

　　专家解说，这是由于“冷风”使肌肉处于紧张的收缩状态，不能充分松弛和休息，次日便会感到全身酸痛、困乏无力。如果空调直接吹到腹部，则会引起腹泻。因此，立秋以后睡眠时，既要保持空气清新，也要谨防空调风受冷。

　　还有不少人一过立秋，就开始鼻塞、流涕、鼻痒、打喷嚏。中医专家提醒，这些疾病并不一定全是感冒。而过敏性鼻炎也是立秋后的高发疾病。同时，立秋过后，温差大，中午热，早晚凉。人体免疫和抗病能力均下降，稍一着凉，就容易患感冒，因此要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉，伤风感冒。另外，在户外活动后，要及时擦干汗，穿好衣服。

　　专家告诫，在这个多变季节，特别要注意养生保健，否则容易患感冒、发热等多种疾病，过敏性鼻炎、慢性胃炎和关节炎等慢性疾病也会随之而来。

  上一篇：没有了   下一篇：没有了