素肉粉蒸白萝卜

病根网 mingzhipmz@126.com 15 素肉粉蒸白萝卜 http://www.binggen.com/html/yinshi/sushicaipu/200808/53815.html 材料：白萝卜1斤，蒸素肉4两，姜末，香菜、辣豆瓣酱、酱油、味粉、花生油，盐各适量。做法：1.将萝卜去皮，切成块，加盐1茶匙，腌5分钟，捞起，用布吸干水份。2.油锅烧5分热，下萝卜炸成金黄色捞起，放铁盘内，加配料调味料同拌，再排列放蒸碗内，上蒸笼30分钟，取出，材料：白萝卜1斤，蒸素肉4两，姜末，香菜、辣豆瓣酱、酱油、味粉、花生油，盐各适量。 做法：1.将萝卜去皮，切成块，加盐1茶匙，腌5分钟，捞起，用布吸干水份。2.油锅烧5分热，下萝卜炸成金黄色捞起，放铁盘内，加配料调味料同拌，再排列放蒸碗内，上蒸笼30分钟，取出，翻扣于盘内。素食菜谱 2008-08-21 06:40 天疱疮治疗中医药方柏叶散 http://www.binggen.com/html/zhongyi/yaofang/200808/53814.html 【来源】《外科方外奇方》卷四。【功用】【主治】天疱疮【组成】石柏末4.5克，轻粉3克，雄黄3克，青黛6克，滑石3克，寒水石（煅）6克，银朱4.5克，辰砂1.5克，铅粉6克，侧柏叶末3克。【用法】上药公研为细末。丝瓜叶汁调涂。【加减】【禁忌】 【来源】《外科方外奇方》卷四。 【功用】 【主治】天疱疮 【组成】石柏末4.5克，轻粉3克，雄黄3克，青黛6克，滑石3克，寒水石（煅）6克，银朱4.5克，辰砂1.5克，铅粉6克，侧柏叶末3克。 【用法】上药公研为细末。丝瓜叶汁调涂。 【加减】 【禁忌】中医药方 2008-08-21 06:39 食道癌自疗要点 http://www.binggen.com/html/zhuanti/200808/53813.html 【自疗要点】戒除烟酒，纠正不良饮食习惯，少食干燥、较硬、过热的食品，多吃清淡、易消化食物，不吃高脂肪、高热量的甜食、油腻、油煎食品，少吃巧克力。不吃过期食品和腌制品。食后易呕吐者，可以少吃多餐，多吃富含维生素A和维生素C的食物，如胡萝卜、橘子、苹果等【自疗要点】 戒除烟酒，纠正不良饮食习惯，少食干燥、较硬、过热的食品，多吃清淡、易消化食物，不吃高脂肪、高热量的甜食、油腻、油煎食品，少吃巧克力。 不吃过期食品和腌制品。食后易呕吐者，可以少吃多餐，多吃富含维生素A和维生素C的食物，如胡萝卜、橘子、苹果等，注意吃时最好细嚼慢咽。 尽量穿宽松的衣裤，多站少坐，多做伸展性动作，尽量少弯腰。 睡觉时可适当地调整床位，床板可以头尾略带角度，调整睡姿保证消化道顺畅。 饮食疗法 韭菜蒸鸡蛋：韭菜100克，挤汁，鸡蛋2个，韭菜汁拌鸡蛋，蒸熟，经常服用。 五汁饮：韭菜汁100毫升，牛奶200毫升，姜汁2毫升，生梨汁、藕汁各50毫升，上无味共煎饮服用。 【理化检查】 细胞学检查  有较高的阳性表现。 食管镜检查  可了解病变部位、性质和范围。 X线食管钡餐造影检查  可发现粘膜残缺、管腔充盈缺损和狭窄。 【临床治疗】 西医通过放、化疗法来抑制癌细胞的增长、扩散，并通过手术或改用鼻饲以降低饮食的疼痛问题。 中医针对饮食困难的特点，采用一些清热解毒的汤药加以治疗。 【建议】 特别时老年人更应该注意食管癌的发生，注意饮食卫生，及时治疗食管部位的疾病，警惕食管癌的发生。病根专题 2008-08-21 06:33 辣椒的营养健康价值 http://www.binggen.com/html/yinshi/yingyang/200808/53812.html 来客“红色牛排”吧!别怀疑，这可是印度名产辣椒。它个头虽小却是个名满全球的呛辣小子。让我们来看看下面的数字：泰国人每日平均食用辣椒300克：墨西哥人则将辣椒视为国食;而广受欢迎的韩国泡菜就是用辣椒泡制而成。当然名闻遐迩的川、湘菜更是少不它，当地来客“红色牛排”吧!别怀疑，这可是印度名产辣椒。它个头虽小却是个名满全球的呛辣小子。让我们来看看下面的数字：泰国人每日平均食用辣椒300克：墨西哥人则将辣椒视为国食;而广受欢迎的韩国泡菜就是用辣椒泡制而成。当然名闻遐迩的川、湘菜更是少不它，当地甚至还有“一餐无辣饭不饱”之说。 　　维生素C名列前茅 　　辣椒之所以深受喜爱，除了独特口感外，还与它的营养保健功能密切相关。辣椒含辣椒素Capsaicin(日文汉字又称为唐辛子。)、辣椒红素、Apsaicine、对胺基安息香酸PABA以及丰富的维生素A、C、β-胡萝蔔素以及钙、铁等矿物质。每百克新鲜辣椒维生素C含量即可满足每人每日的需要量，其维生素C含量在蔬菜中可说是名列前矛!匈牙利科学家吉奥尔吉，从1克红辣椒中提取2毫克维生素C的发明对防治坏血病，保护人类健康作出了伟大贡献，也因此在1937年获得了诺贝尔奖。 　　美国康乃尔大学研究人员一项针对36个国家的4500种菜的研究发现，远古时期的食辣者获得了一种在艰苦环境中生存的优势，这种优势遗传到基因上，使得后代愈来愈觉得辣味鲜美。又因它具有杀菌、防腐、调味、营养、驱寒等功能，是人类基因改良及生存进化的关键营养成分之一。而这一成果又被称为“菜谱中发现的进化线索”。辣椒酱也因此名列美国太空食品名单中。 　　菜谱中发现的进化线索 　　对麻辣美食如数家珍的你，自认是个辣椒通吗?那先考考你辣椒是什么科种的植物?如果你的答案是辣椒科的话，那可就得重修啰!原产于祕鲁及墨西哥的辣椒又称为番椒，可分为樱桃型、短锥型、簇生型、尖长型四种(樱桃形属于观赏用)，在植物的正确科种属于茄科植物，和茄子、蕃茄可说有亲戚关係，由此可知它跟番茄同样具有抗氧化的健康价值。 　　呛辣小兵功效多 　　辣椒素呈红黄色，水溶性极小，红辣椒即使以热水浸泡，辣椒素也溶不出来;如用浓酒浸泡，则辣椒素可迅速溶解;用油炒也可溶解出部分辣椒素而成大家熟悉的辣椒油。辣椒素是引起辣味的主要成分，稀释十万倍后还有辣味，可见其辛辣一斑。中医认为辣椒性热，能祛邪逐寒，明目杀虫，温而不勐。现代医学临床则显示，它能缓解胸腹冷痛、痢疾、降低心臟病及冠状动脉硬化的发生率;还能刺激口腔粘膜，引起胃的蠕动，促进唾液分泌，增强食慾，促进消化。 　　温暖你的身 　　辣椒具有温中下气、开胃消食、散寒除湿的作用，具有强烈的促进血液循环的作用，可以改善怕冷，冻伤，血管性头痛等症状。经常食用辣椒的人，很少得风湿性关节炎、冻疮，这也是低温潮湿地区喜食辣椒的真正塬因。它还可以治寒滞腹痛、呕吐泻痢、消化不良等症。一吃冰冷就胃痛的人，适量吃点辣椒，可达到缓解的效果。 　　缓和你的痛 　　实验证明，辣椒素可增加胶塬酉每及前列腺素的释放，减轻痛楚及发炎徵状。它的止痛生理机转在于辣椒素能提早耗尽神经细胞裡的P物质，使疼痛讯息传导失灵，中枢神经系统便不会发出疼痛的讯息，相对使疼痛感降低很多。 　　纵使辣椒好处不少，但营养师仍提醒嗜辣者纵情享受辣椒的辛辣刺激时，须适量而止!过多的辣椒素会剧烈刺激胃肠黏膜，引起胃疼、腹泻并使肛门烧灼刺痛，诱发胃肠疾病，促使痔疮出血。因此，凡患食管炎、胃肠炎、胃溃疡以及痔疮等病者均应少吃或忌食辣椒。此外，若有心臟不适及胸闷情况者，也应尽量避免食用。 　　畅快你的呼吸 　　辛辣食物可稀释分泌的黏液，并帮助痰被咳出，以免阻碍了唿吸道。可使唿吸道畅通，用以治疗咳嗽、感冒。此外，辣椒素具有减少血小板黏性、降低血液黏滞性的功能。另外，辣椒含丰富维他命C与维他命P，扮演了抗氧化剂的角色，可保护心血管细胞的健康，能降低胆固醇，改善心臟病及冠状动脉硬化。它还含有多种抗氧化物质，可预防癌症及其他慢性疾病。 　　呛辣美人汤 　　改善肌肉酸痛、风溼、肩痛，能让毛孔收缩，热量不容易流散，对预防感冒也有间接功效。 　　材料：辣椒5~10根。 　　做法： 　　1.辣椒切成圆柱状，和橙皮混合放入旧丝袜、纱布内，摆入热水中泡澡。 　　2.担心太过刺激肌肤者，不妨再倒些醋，可以让水性温和些。 　　贴敷止痛 　　辣椒素製成『辣椒药膏』，贴在皮肤上或痛点旁边有止慢性痛作用。常用于纾缓如头痛、关节炎、糖尿病引致的神经痛等。 　　外用取暖 　　辣椒素涂在皮肤上会扩张微血管，促进微循环而使皮肤发红、发热，可维持数十分鐘，而且不会使皮肤起泡;把辣椒製剂装入袜子裡做成辣椒袜，是冬天两脚取暖的好帮手。 　　营养地图 　　辣椒素：可刺激脑部释放内啡呔，这种化学物质减轻疼痛的效果和吗啡一样。会刺激交感神经系统，促进副肾皮脂分泌肾上腺素，能促进新陈代谢，减少脂肪堆积。 　　胺基安息香酸(PABA)：为叶酸的基本成份之一。能帮助身体预防太阳晒伤及皮肤癌的发生，在蛋白质的分解及利用上扮演辅脢的角色，能帮助红血球形成，预防贫血，因压力或营养不良而长白头髮，服用PABA也能帮助头髮回復塬来的乌黑亮丽。 　　膳食纤维：产生具有刺激肠蠕动、促进排便效果的有机酸，有助刷掉肠壁上黏结物，避免毒素堆积;其吸水、保水及膨润效果，可使粪便湿润柔软，易于排出。 　　胡萝蔔素：β -胡萝蔔素可消除自由基，使眼睛免于白内障危机;辣椒红素可降低罹患癌症之风险。 　　维生素C：可刺激人体製造干扰素，破坏病毒以减少白血球和病毒的结合，保护细胞增强白血球活性，具有强化免疫之功效。 　　维生素E：最重要的生理功能在于它的抗氧化能力，能有效地消除体内自由鸡，降低细胞膜产生过氧化反应。 营养健康 2008-08-21 06:30 瑜伽初学者错误纠正 http://www.binggen.com/html/jianshen/yujia/200808/53811.html 当每一位高兴向瑜伽馆掏钱的朋友，一定是对传说中神奇瑜伽充满热情和憧憬，但结果往往与期望有很大差距──不管瑜伽老师有多么大牌，瑜伽馆条件有多么好。　　对于初学者来说，也许就是那些练习中的小小不良习惯（类似于计算机程序中Bug），阻碍拿到打开瑜伽之门的那当每一位高兴向瑜伽馆掏钱的朋友，一定是对传说中神奇瑜伽充满热情和憧憬，但结果往往与期望有很大差距──不管瑜伽老师有多么大牌，瑜伽馆条件有多么好。 　　对于初学者来说，也许就是那些练习中的小小不良习惯（类似于计算机程序中Bug），阻碍拿到打开瑜伽之门的那把钥匙吧！ 　　瑜伽练习的基本态度相关的Bug： 　　穿着裙子、厚长腿丝袜或者弹力牛仔裤进行瑜伽练习 　　这跟穿高跟鞋爬山是一个道理──如果你想换一个方式折磨自己的话。搞一套宽松棉质的衣服，不一定要多漂亮，只要不阻碍伸手伸脚和瑜伽时身体血液循环畅通，就好。 　　做瑜伽时，还不忘记把手机放身边 　　瑜伽课一定要安静，保持安静以便于所有人集中精神，这和喧闹的健身房气氛完全不一样。手机一响，不仅你自己练不下去，别的瑜友，连老师情绪也会受影响。关掉你的手机，专心当前的瑜伽吧。 　　穿袜子练瑜伽，尤其是冬天，怕冷 　　任何时候，瑜伽都最好赤着脚练习，赤脚不仅能保证你做动作不打滑，更重要的是脚底分布所有重要穴位，它是瑜伽排毒的最重要出口之一。再说了，冬天瑜伽馆一定会开空调，冻不着的。 　　瑜伽练习方法的相关Bug： 　　不愿意去按老师教的呼吸法去做动作，以为会比划一些瑜伽招式就可以 　　学英语若熟练不了26个字母，那就不能入门。学瑜伽同样道理，不去学瑜伽呼吸，瑜伽大厦这幢大楼就没打好地基，以后再怎么努力学，都是门外汉。 　　所有瑜伽动作的起、收，都由呼吸来控制；瑜伽动作的保持时间，以呼吸次数来计算；瑜伽动作做的是否刚好是你身体最大极限，以是否能轻松呼吸来衡量；将你的意识集中，最重要的方法就是观察自己的呼吸，并将意识放在有感觉的部位上；每个瑜伽动作中间的“调息”，就是调整你的呼吸、心跳平稳，有意识的进行放松，以便进行下一个动作。 　　不懂得根据自己自身的情况调整练习强度 　　瑜伽强调倾听自己身体的感觉，量力而行，适可而止。一堂瑜伽课，老师必须照顾所有学员的程度来编排动作，这就导致可能有某些动作并不适合你自己练，必须学会自己控制练习强度，切不可勉强而为之。 　　感觉难以完成的动作，自己停做就可以；感觉坚持时间过长，体力不支，收功调息就可以；感觉练习后全身酸痛，就停止练习，休息到精力恢复再练。 　　做动作时，喜欢去看老师、看周围人、看镜子 　　练习瑜伽，应该把注意力放在控制呼吸和有感觉的部位上，所以看老师、看周围人、看镜子都是分散注意力的不良习惯。 　　慢慢学会用耳朵听老师的动作指示（也不提倡边看碟边跟着学瑜伽动作，那样不利于集中注意力）；完全不需要跟他人比较动作，只需要比你自己过去有进步就好；瑜伽不是练舞蹈，动作到不到位只取决于功力到没到，不是看镜子就可让自己动作更优美，更到位的。 　　三天打鱼，两天晒网或者是一天去练两回 　　瑜伽要细水长流，对初学者来说，每天练习半小时，或者1星期至少练习3－4次1个小时瑜伽，而且至少3个月后才可有一定进展。三天打鱼，两天晒网，或者热情极度高涨，一天狂练二小时，一定收效甚微。 　　对瑜伽知识缺乏基本了解导致的Bug： 　　喜欢要求教练教强度大的动作，认为减肥效果才好 　　瑜伽认为剧烈运动伤身，它是基于个人体质可以承受范围内柔和的慢运动。 　　若是将“强度大”强加于瑜伽，怕是将瑜伽与健美操、跑步之类需要大流汗水、使劲喘气混为一谈了。再说了，一般的体育运动科学的锻练方法同样强调强度一定要适合本身能力，才有效果。 　　喜欢问教练要练多久瑜伽，才可以减下来 　　瑜伽不是减肥药，更不是期望中速效的减肥药。如果真的了解瑜伽并受益于它，你会发现瑜伽带给你的，远比减去几斤赘肉更大的惊喜。你整个人会感觉生机勃勃，焕发由内而外的健康美丽。所以，放下你功利的心，体会瑜伽美好的每时每刻吧，自然会有所回报。 　　不愿意练瑜伽仰卧放松功，以为多此一举 　　仰卧放松功是瑜伽大餐里最大的压轴戏，是瑜伽最精华的功。如果只练体位，不练放松功，那么你那天的瑜伽习练只能得到30％的收益。它会让你彻底放松全身，补充身体能量，清理杂乱的意识，神采奕奕。不信试试看！ 　　课后不再去了解瑜伽 　　瑜伽的每个动作似乎很简单，但背后蕴藏着上千年的岁月历练，有它本身的深意和医疗功效，理解它们才能练习好它们。而且不同的瑜伽动作前后编排非常有讲究。更博大的在于各种呼吸法、冥想……这些老师上课不可能讲的。有兴趣的多看看，自然会入道。 　　学习，不怕笨人，怕的是有心人。何况是为自己的健康，快乐花一点在瑜伽上面的时间和心思，完全值得的。 瑜伽课堂 2008-08-21 06:25 家庭电脑一族视力保健必读 http://www.binggen.com/html/baojian/jiatingbaojian/200808/53810.html 随着资讯科技的发达，操作电脑终端机几乎是现代人生活不可避免的一部分。有许多人因为工作的关系，像是程式设计师。柜台服务员，银行作业员。资讯中心工作员。文书处理员等，必须整天面对电脑，注视电脑萤光幕，长期工作下来，很容易就会眼睛疲劳。　　在眼科门诊当中，随着资讯科技的发达，操作电脑终端机几乎是现代人生活不可避免的一部分。有许多人因为工作的关系，像是程式设计师。柜台服务员，银行作业员。资讯中心工作员。文书处理员等，必须整天面对电脑，注视电脑萤光幕，长期工作下来，很容易就会眼睛疲劳。　　在眼科门诊当中，时常可以听到病人主诉眼睛疲劳或是头痛，其中电脑终端机作业员占了大多数。眼睛疲劳是一种主观的感受，严格说起来不能算是一种病症，完全根据当事人的主诉加以诊断，因此很难利用客观的仪器检查，发现真正问题的所在。大部分的患者主诉眼睛干涩、灼热，或是有异物感，视力不稳定或是暂时模糊，可能还会觉得眼皮沉重，眼球胀痛甚至头痛。尽管如此，经由详细的眼科检查，还是可以发现一些蛛丝马迹，例如：结膜充血、视力下降调节力减退、泪液分泌减少等等，严重的时候甚至会有眼压升高的情形产生。根据临床调查显示，终端机操作员罹患眼睛疲劳的发生率，约占百分之七十左右，高于非终端机操作员的百分之三十。眼睛疲劳的程度与工作时间的长短有密切关系，而与工作的性质或内容无关，也就是说无论你是文书、校对、收银员或是柜台服务员，只要工作达到一定时间，就会产生眼睛疲劳症状。 　　造成眼睛疲劳因素很多，一般说来可以大致归纳为下列几个原因：眼镜屈光度：眼镜屈光度不合适，度数过深，或是有高度散光的人。如果眼镜的度数配的不正确，或者是因为镜架的扭曲变形，导致瞳距不正确，都可能因此加重眼睛的负担及眼睛疲劳的症状。 　　工作姿势与距离：工作距离太近或姿势不正确，过度靠近电脑萤光幕，比较容易受到辐射线的伤害，尤其是使用笔记本电脑时，由于萤幕过小，导致使用者必须以近距离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，很容易形成工作劳累，加重眼睛的疲劳。 　　萤幕画质与清晰度：有些电脑因为使用时间过久，导致萤幕画质降低，清晰度降退，因此造成阅读上的困难。 　　工作环境：环境中的光线太强或者是太弱，导致萤幕与外界产生强烈的反应，容易对眼睛造成刺激。 　　了解了眼睛疲劳的症状以及成因以后，接下来介绍改善的方法。前面提到眼睛疲劳的程度与工作时间长短有关，因此避免眼睛疲劳的最好方法是间休息，勿连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。 　　超过四十岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者是在打字的时候，配戴度数较浅的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在六十公分以上距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保护向下约三十度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。 　　萤幕的光度与清晰是否适当，环境的光线是否柔和，桌椅的高度及舒适度是否能配合终端机的高度，这些都是必须考虑的要素。如果眼睛疲劳的症状十分严重，没有办法得到改善，则必须请教眼科医师，配合使用人工泪水或者是睫状肌松弛剂来改善眼睛疲劳的症状。 　　如果您的工作性质是终端机操作员，而你怀疑有眼睛疲劳的症状，那么试着回答下面六个问题，如果有半数以上答案是肯定的，那么您的眼睛疲劳可能已经影响您的日常生活，到了必须请教眼科医师的时候了。 　　1、觉得眼睛干涩、缺少泪水。 　　2、觉得眼皮沉重下垂，无法张开来。 　　3、觉得眼睛有灼热感。 　　4、视力不稳定、看东西有时清楚有时模糊。 　　5、觉得眼睛内有异物存在。 　　6、觉得眼球胀痛、头痛。 家庭保健 2008-08-21 06:25 针灸治痛风穴位应该这样选 http://www.binggen.com/html/zhongyi/zhenjiu/200808/53809.html 痛风是因关节内结晶沉积而导致关节剧痛的一种疾病。痛风最常侵犯大拇指根部的关节，但也见于脚的其他部位或膝、腕和肘等。临床中，笔者运用针刺结合刺络方法，用于痛风的发作期和静止期治疗，取得了显著效果。　　痛风的急性发作(也称为急性痛风性关节炎)没有预兆，剧痛痛风是因关节内结晶沉积而导致关节剧痛的一种疾病。痛风最常侵犯大拇指根部的关节，但也见于脚的其他部位或膝、腕和肘等。临床中，笔者运用针刺结合刺络方法，用于痛风的发作期和静止期治疗，取得了显著效果。　　痛风的急性发作(也称为急性痛风性关节炎)没有预兆，剧痛常在夜间突然发生，且疼痛部位集中，程度剧烈。同时受累的关节表现为发红、发热和肿胀，局部皮肤发亮，触痛明显。中医辨证为湿热内蕴，脉络瘀阻。治疗原则是清热利湿，通经活络。治疗方法首选受累关节刺血。局部皮肤常规消毒后，以采血针将患部鲜红或暗红的瘀络刺破，瘀血顺势而出，其颜色由暗红转为鲜红后即可加压止血。所选瘀络不必拘泥于一条，可以同时选择多条。如果患部没有明确瘀络显现，则在该关节基底部周围寻找到瘀络并刺血(刺血的注意事项是预防感染)。刺血后选用针刺疗法，具体用穴为百会、神庭、曲池、合谷、神门、足三里、太冲、丰隆、内庭、阴陵泉以及阿是穴。毫针泻法，以期清热利湿、通经止痛，每日治疗一次，5次一个疗程。通常2 ～3次即可直折病势，安神定痛。 　　对于痛风病静止期的患者，可采用针刺疗法进行调补，以预防痛风发作。由于尿酸在体内的异常增高与肾排泄机能下降有关，笔者认为，痛风病静止期的患者应该补益肾气，增加排泄机能。临床可选太溪、复溜、神门、曲池、合谷、足三里、关元、气海、水道等穴，毫针补法，每周两次，10次为一疗程。也可以长期采用针刺疗法进行调补，改善体质。 针灸推拿 2008-08-21 06:24 自驾游、野外急救的6种工具 http://www.binggen.com/html/jijiu/huwai/200808/53808.html 在野外穿越或探险时，除了要配备那些专业装备外，还建议你带上一个小小的野外急救盒（或者你也可以称它为“野外求生盒”）。别看它小，在关键时刻说不定会起到很大的作用。　　盒：最好选择一个铝制或不锈钢制的饭盒(最好是带把手的)。因为饭盒本身可以用在野外穿越或探险时，除了要配备那些专业装备外，还建议你带上一个小小的野外急救盒（或者你也可以称它为“野外求生盒”）。别看它小，在关键时刻说不定会起到很大的作用。　　 盒： 最好选择一个铝制或不锈钢制的饭盒(最好是带把手的)。因为饭盒本身可以用来加热、提水或者化雪，都能发挥作用。塑料盒虽然轻，但无法加热，使用就受到了限制。同时，饭盒的金属盖可以当做反光镜使用，关键时刻可以发出求救信号。 火柴： 在野外，火种几乎是一切。带上防风防水的火柴是很重要的，但如果你买不到这样的火柴，也可以自己DIY一些。方法很简单，先将蜡烛融化，均匀地涂在普通火柴上，使用的时候，将火柴头上的蜡除掉即可。为了能更好地发挥我们DIY的火柴“强大”的防风防水功能，可以把它们放在空的胶卷盒内。磷皮(就是擦火柴用的)也绝对不能忘了的，否则我们DIY的努力就白搭了。 针线包： 无论是红军长征的年代还是现代化的军队中，针线包一直是军队的野外必备品。当然，现代针线包的功能已经不仅是原来单纯的缝缝补补，针不但可以挑刺，更能在有些时候弯成鱼钩，改善伙食，甚至是救命(当然你的针线包里起码得配两根钓鱼线)。 　 蜡烛： 一小节蜡烛在野外是绝对有用的。你所带的手电、头灯等现代化照明装置，随着电池的耗尽而变成摆设。这时的蜡烛就显示其“英雄本色”了。蜡烛除了照明，还可以取暖(不过别把手指头当成要烤的土豆)、引火。如果你把一个矿泉水瓶剪去底部做成灯罩，你就拥有了一盏野外使用的防风灯，它的“功率”够大，工作效率也提高不少。 求生哨： 其实就是一般的哨子，不过在野外，哨子的作用可不仅仅是在球场上吹的黑哨。现在它可以救你的命。当你遇险时，可以用哨声引来救援，或者吓走一些小野兽(不过如果是老虎、熊等猛兽的话，不吱声是最佳选择)。 工具刀： 在野外配一把多功能的工具刀是绝对有必要的。虽然不一定要使用类似兰博用的丛林格斗刀，但是瑞士军刀是必不可少的。它除了集成常规的小刀、起子、剪刀以外，还有锯、螺丝刀、锉刀等，甚至还带有一个放大镜! 户外急救 2008-08-21 06:05 萝卜银芽腐皮卷 http://www.binggen.com/html/yinshi/sushicaipu/200808/53807.html 材料：豆腐皮6张，绿豆芽1条，红椒2个，香菜、盐、味粉、麻油、酱油膏、面粉各适量。做法：1红萝卜洗净去皮切丝，绿豆芽去头尾。2.起锅，烧开水加盐、味粉、麻油，再将红萝卜丝，绿豆芽放入，烫熟捞起，放冷。3.抓一把烫熟的豆芽、萝卜排在两张豆腐皮内，卷起，再用面材料：豆腐皮6张，绿豆芽1条，红椒2个，香菜、盐、味粉、麻油、酱油膏、面粉各适量。 做法：1红萝卜洗净去皮切丝，绿豆芽去头尾。2.起锅，烧开水加盐、味粉、麻油，再将红萝卜丝，绿豆芽放入，烫熟捞起，放冷。3.抓一把烫熟的豆芽、萝卜排在两张豆腐皮内，卷起，再用面粉糊黏好，待用。4.起油锅，加2大匙粟米油，入锅煎成两面金黄色即可。5.要吃时再切，排在盘中即可。蘸料：小碗装酱油膏，切末的红椒、香菜，一起上桌。素食菜谱 2008-08-20 06:55 天疱疮治疗中医药方玳瑁汤【主治】时行豌豆疮，及赤疮疹子 http://www.binggen.com/html/zhongyi/yaofang/200808/53806.html 【来源】《奇效良方》卷六十五。【功用】【主治】时行豌豆疮，及赤疮疹子。【组成】生玳瑁、生犀角各以冷水浓磨汁200毫升。【用法】同搅匀，每服50毫升，【加减】【禁忌】【来源】《奇效良方》卷六十五。 【功用】 【主治】时行豌豆疮，及赤疮疹子。 【组成】生玳瑁、生犀角各以冷水浓磨汁200毫升。 【用法】同搅匀，每服50毫升， 【加减】 【禁忌】中医药方 2008-08-20 06:53 食道癌自测要点 http://www.binggen.com/html/zhuanti/200808/53805.html 【自测要点】吞咽表现  总感觉食管内有异物感，无论如何作吞咽动作都无法缓解；咽喉部常觉干燥、狭窄、感觉呼吸窘迫；吃饭时，特别是食用干燥食品时，自觉食管狭窄，难以下咽，甚至有轻微的疼痛感。进食后表现  食欲不振，进食后常感到食管不适，想吐，有炽【自测要点】 吞咽表现  总感觉食管内有异物感，无论如何作吞咽动作都无法缓解；咽喉部常觉干燥、狭窄、感觉呼吸窘迫；吃饭时，特别是食用干燥食品时，自觉食管狭窄，难以下咽，甚至有轻微的疼痛感。 进食后表现  食欲不振，进食后常感到食管不适，想吐，有炽热感；有点患者会有反酸，并可呕吐出大量的粘液样消化物。 并发症  吞咽时，感觉胸骨后胀闷、疼痛，心口下隐痛，形体消瘦、体重明显下降，身倦体乏，精神不振，睡卧不安。病根专题 2008-08-20 06:52 老年人饭后散步怡情健体长智慧 http://www.binggen.com/html/baojian/laonian/200808/53804.html 几年来，我和老伴坚持饭后散步，不避寒暑，不躲风雨，一般沿大街转一圈一小时，有时原路返回只半小时。　　盛夏，夕阳西下，红霞满天，双双漫步在树阴小道上，凉凉爽爽，低歌漫语，心情格外舒畅。严冬，繁星点点，新月弯弯，与地上红绿灯交相辉映，明明亮亮，神光异彩，几年来，我和老伴坚持饭后散步，不避寒暑，不躲风雨，一般沿大街转一圈一小时，有时原路返回只半小时。　　盛夏，夕阳西下，红霞满天，双双漫步在树阴小道上，凉凉爽爽，低歌漫语，心情格外舒畅。严冬，繁星点点，新月弯弯，与地上红绿灯交相辉映，明明亮亮，神光异彩，把人带到了一个五光十彩的童话世界。这时，寒风凛冽，呵气成雾，但吸入肺中的空气却格外清凉，使人乱糟糟的头脑顿觉一阵清爽，心旷神怡，忘却了一天的烦恼和路边小贩的叫卖声。 　　散步使我俩消化、呼吸系统的小毛病痊愈。有人笑言：这是老来“谈情说爱”的作用。我体会，舒缓自由的散步，有利消食、顺气：随意无防的交谈，有利化解一天的是是非非；满目的社会万象，有利增加生活情趣，生出一个好心情。 　　有时老伴身体欠佳或有家务要政，自己就独步上街，一人走着，飘飘逸逸，潇潇洒洒，让心情如天马行空，让四肢百骸松松散散，使人心绪平和，思路开阔，进发出灵感的火花，几年来我的不少稿件多萌发在此时此刻。 　　人们在散步的时候，腿、背、腰和臂部一些肌群交替收缩和松快地协调运动，使人的呼吸加深，肺活量扩大。据测定，散步30分钟后，血液的周循环从每分钟的4次增至7次，大脑供氧量增加，大脑皮质的思维细胞由于得到了新的能源补充而显活跃，容易诱发思维活力。 　　饭后散步有利健康，启迪思维。这是精神的，也是物质的，它的好处都是实实在在的客观存在。 老年养生 2008-08-20 06:51 男人经常吃吃家常菜时时防早泄 http://www.binggen.com/html/baojian/nanxing/200808/53803.html 青虾炒韭菜：青虾250g，韭菜100g。虾洗净，韭菜洗净切段。先以素油炒青虾，烹黄酒，酱油，姜丝等调料，再加韭菜煸炒，嫩熟即可。　　1。桂圆醴：桂圆肉200g、放在细口瓶内，倒人60度白酒400毫升，封闭瓶口，半个月后可饮用。每日2次，每次10-20毫升。　　2。大蚯蚓11 青虾炒韭菜：青虾250g，韭菜100g。虾洗净，韭菜洗净切段。先以素油炒青虾，烹黄酒，酱油，姜丝等调料，再加韭菜煸炒，嫩熟即可。 　　1。桂圆醴：桂圆肉200g、放在细口瓶内，倒人60度白酒400毫升，封闭瓶口，半个月后可饮用。每日2次，每次10-20毫升。 　　2。大蚯蚓11条，剖开洗净，加韭菜汁捣融，热酒冲服，每日一次，连服7日。 　　3。菊花醪：甘菊花10g剪碎，与糯米酒酿适量放在小锅内拌匀，煮沸，顿食，每日两次，治相火妄动所致早泄。 　　4。腐皮白果粥：白果12g，腐皮45-80g，大米适量。白果去壳与腐皮，白米置砂锅中加水适量，煮调当早点吃。每日1次。 　　5。熘炒黄花猪腰：猪腰500g，黄花菜50g，姜、葱、蒜佐料少许。猪腰切开，剔去筋膜躁腺，洗净，切成腰花块；黄花菜水泡发切段。炒锅中置素油烧热，先放大葱、姜、蒜佐料煽炒，再爆炒猪腰，至变色熟透时，加黄花菜、食盐、糖煸炒，再入芡粉和汤汁，明透起锅。 　　6。青虾炒韭菜：青虾250g，韭菜100g。虾洗净，韭菜洗净切段。先以素油炒青虾，烹黄酒，酱油，姜丝等调料，再加韭菜煸炒，嫩熟即可。 男性保健 2008-08-20 06:50 初学者练瑜伽易犯的5个错误 http://www.binggen.com/html/jianshen/yujia/200808/53802.html 瑜伽的很多动作需要长时间才能做到位。比如两手在背部相拉这样一个常见的小动作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起来就相当困难。如果一时急躁，强迫自己生硬地去完成这个动作。　　1、刻意呼吸　　呼吸贯穿了整个运动的始终。当一瓶香水放在面前，你会正常瑜伽的很多动作需要长时间才能做到位。比如两手在背部相拉这样一个常见的小动作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起来就相当困难。如果一时急躁，强迫自己生硬地去完成这个动作。 　　1、刻意呼吸 　　呼吸贯穿了整个运动的始终。当一瓶香水放在面前，你会正常地吸气、呼气，但当被提醒去闻香水时，你的呼吸就会下意识地加重。练习瑜伽也会遇到同样的问题，往往一说到呼吸，人的大脑就会潜意识地紧张起来，很难做到呼吸自如。 　　调整办法：多练习。呼吸是可以练出来的，慢慢控制思维，别暗示自己刻意呼吸。慢慢将潜意识里的呼吸还原到自由、自然的状态，让呼吸和身体的很多动作协调起来，并带动动作去游走每一个形态。 　　2、强迫自己运动 　　瑜伽的很多动作需要长时间才能做到位。比如两手在背部相拉这样一个常见的小动作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起来就相当困难。如果一时急躁，强迫自己生硬地去完成这个动作。结果是两手虽然拉在一块了，但不是胳膊被扭伤就是运动后臂膀疼痛。 　　调整办法：保持运动节奏，多想想辅助方法。练习这个动作一定要心态平和，可以借助一条毛巾来辅助完成。两手握住毛巾，试着一点一点靠近。这样多练习几次，一段时间后，你会发现左手臂也能轻而易举地达到你想要的效果。 　　3、不尊重自我感受 　　练习瑜伽的过程应该是一个让自己很轻松、舒服的过程。但在练习时你却发现自己很难受，要么脖子绷得很紧，要么胸口很闷…… 　　调整办法：自我尊重。做瑜伽很重要的一点就是要学会自我尊重。当感觉不舒服的时候，最好马上停下来调整。你应该多动动脑筋，想想自己为什么会难受。脖子紧张有可能是双手没放平，胸口闷可能是呼吸没有和运动协调等等。总之，要尊重自己的感受，尽管动作不是很规范，但一定要让自己感觉到舒服。 　　4、太在乎动作的完美 　　因为做瑜伽可以让形态和举止变得优美。所以每一个动作你都认真模仿，希望做得和教练一样好。但是一堂课下来，你发现自己已被美丽折腾得筋疲力尽了，毫无快乐可言。 　　调整办法：认识瑜伽不是“竞技”运动，“享受快乐，并尽力而为”是最好的状态。刻意追求完美很难真正体验到精神上的快乐。瑜伽的美感是通过长时间的修炼慢慢达到的，是一种由内到外的美丽，只要你在身体很协调、舒服的状态下完成了基本的动作，差不多和规范的动作一样达到了效果。 　　5、以为动作不到位 　　你以为疼痛是运动的必然反应，生怕动作不到位影响运动效果。所以在身体条件不具备的情况，强迫自己做目前达不到的动作。结果弄得自己腰酸背痛，还不幸摔伤扭伤。 　　调整办法：改变自己的错误观念。疼痛并不是练习瑜伽的必然反应。很多动作，只要是在身体协调、放松的状态下完成，不管到不到位，一样可以达到运动的效果。根据自己的身体条件适当运动很重要，这样不但不会轻易受伤，还能更深地感受到身心舒展的乐趣。 瑜伽课堂 2008-08-20 06:49 吃粗粮膳食纤维多当心食用过量影响消化 http://www.binggen.com/html/yinshi/yingyang/200808/53801.html 目前，吃粗粮成了一种时尚，但郑州大学医学博士吕玉民提醒说，粗粮不可过量食用，否则将影响健康。　　在一些大型超市里，窝窝头、小米饭、八宝粥的价格不断上涨;一些单位餐厅也增加了玉米面等粗粮食品。曾经退居“二线”的粗粮又开始回归餐桌。　　所谓目前，吃粗粮成了一种时尚，但郑州大学医学博士吕玉民提醒说，粗粮不可过量食用，否则将影响健康。 　　在一些大型超市里，窝窝头、小米饭、八宝粥的价格不断上涨;一些单位餐厅也增加了玉米面等粗粮食品。曾经退居“二线”的粗粮又开始回归餐桌。 　　所谓粗粮，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。 　　由于加工简单，粗粮中确实保存了许多细粮中没有的营养元素，比如膳食纤维比较多，并且富含B族维生素等。不过，过多食用粗粮不仅不能够促进消化，还会影响人体的消化和吸收功能，过多的膳食纤维可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。对于孕妇、哺乳期妇女和处于生长发育期的孩子等特殊人群来说，过量食用粗粮的危害最明显。另外，膳食纤维还具有干扰药物吸收的作用，可降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。 　　吃粗粮要注意掌握三种方法： 　　一是吃粗粮要及时多喝水。因为粗粮中的膳食纤维需要有充足的水分作后盾，才能保障肠道的正常工作。 　　二是循序渐进吃粗粮。突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道反应。 　　三是搭配荤菜吃粗粮。每天制作食物时，除了顾及口味外，还应该考虑荤素搭配，平衡膳食。 营养健康 2008-08-20 06:49 叫你办公室完美手臂10招 http://www.binggen.com/html/jianshen/jirou/200808/53800.html 到了夏天，就不好意思再把手臂缩在长袖衬衫里了吧？但短袖T恤、POLO下瘦弱单薄的手臂，总让你感觉不好意思，不要说没有时间去锻炼，我们请专业教练为你示范，如何利用最最简单的道具，达到对手臂肌肉全方位的锻炼，坚持一个月后，你的手臂一定会有不一样的“外在美到了夏天，就不好意思再把手臂缩在长袖衬衫里了吧？但短袖T恤、POLO下瘦弱单薄的手臂，总让你感觉不好意思，不要说没有时间去锻炼，我们请专业教练为你示范，如何利用最最简单的道具，达到对手臂肌肉全方位的锻炼，坚持一个月后，你的手臂一定会有不一样的“外在美”。　　桌上运动 　　桌子哪里都有，这些动作除了桌子之外别无他求，却能针对性地锻炼你的手臂肌肉群。 　　妙招1 　　背靠桌子，肘关节向后，手掌放在桌沿，尽量下蹲，使手臂感觉到压力。动作开始时向下，再撑起，这个动作能够很好地锻炼肱三头肌，即是大臂后侧的肌肉，这组肌肉平时可是很难锻炼到的哦。一组10———12次，一次练习3———5组。以下的动作都按照这个数量为基础，大家按个人感受自我控制。 　　妙招2 　　俯卧撑姿势，面对桌子，两只手掌合拢抓住桌沿，身体打直，向下压。这个动作看起来是减低了俯卧撑的难度，其实是将全身重量都压迫到手臂上，难度不小，这个动作除了同样锻炼肱三头肌外，还可以顺带训练一下胸的肌肉。 　　妙招3 　　其他动作与姿势与上个动作相同，只是将手掌打开与肩同宽，这样就可以锻炼到手臂的三角肌和肱二头肌。一般3———5组，每组10———12次。要是觉得难度不大，可以适当加量。 　　水杯运动 　　很多男生看不起水杯的重量，其实锻炼手臂肌肉线条，重要的是锻炼肌耐力，重复的小重量一样可以达到目的，而且，你以为把灌满水的大水杯举上50下，就真的那么轻易吗? 　　妙招4 　　将水杯当做哑铃，做男生们最熟悉的动作———曲臂。很多人都知道这个简单的动作，但是却不知姿势不当效果千差万别。要锻炼肱二头肌的话，一定要把大臂夹紧，小臂和大臂是垂直的，如果往外打开，那锻炼的就是小臂，而不是大家最希望壮大的肱二头肌了。 　　妙招5 　　自然微蹲，小腹微收，大臂夹紧，握住水杯，小臂由身前往身后打开。这个姿势不是随随便便能拿捏好的，重要的是感觉到肱三头肌的压力就对了。同样的身体姿势，如果手臂向两侧打开，就锻炼的是三角肌的后束。 　　妙招6 　　站直，手臂在身体两侧打开，大小臂呈90度，大臂和身体呈90度，然后双臂向身体收紧打开，反复动作。这锻炼的就是三角肌的中束，非常有针对性。 　　妙招7 　　站直，手臂平伸打开，小臂向上举起杯子，然后大臂向上推举，这个锻炼的就是三角肌的前束。 　　桌子+水杯运动 　　有时候甚至不用像上面那么大动作，坐在桌子前椅子上，拿个水杯就能练，这么简单，你还有什么借口? 　　妙招8 　　手小臂向上平放在桌子上，手握杯子向上举。平放在桌子上为的是更好地锻炼专门的肌肉，这个动作和下面几个动作都只是锻炼小臂肌肉的。 　　妙招9 　　要求同上一个动作一样，唯一不同的是将手臂向下放在桌子上，向下反握杯子，向下放后再举起，手臂注意不要离开桌子，纯粹用手腕出力，这样举杯子可能有些困难，也可以在桌沿上做动作。 　　妙招10 　　手部姿势改为竖握，手臂向下放在桌面上，同样手腕用力，这三个动作基本可以练到小臂的大部分肌肉群。 肌肉健美 2008-08-20 06:45 推荐5款滋血养肝的药膳食疗粥 http://www.binggen.com/html/zhongyi/shiliao/200808/53799.html 慢性肝炎在我国发病率很高，成为危害人们生命和健康的一种主要疾病。慢性肝炎患者在药物治疗的同时，辅佐以一些传统的食疗方法，这对疾病的恢复绝对是有好处的。这些饮食同样适用于患者家庭的其它成员。　　1.猪肝绿豆粥　　新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐慢性肝炎在我国发病率很高，成为危害人们生命和健康的一种主要疾病。慢性肝炎患者在药物治疗的同时，辅佐以一些传统的食疗方法，这对疾病的恢复绝对是有好处的。这些饮食同样适用于患者家庭的其它成员。　　1.猪肝绿豆粥 　　新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。 　　2.决明子粥 　　炒决明子10克(中药店有售)，大米60克，冰糖少量。先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。该粥清肝、明目、通便。对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症效果明显。 　　3.枸杞粥 　　枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。 　　4.桑葚粥 　　桑葚30克(鲜桑葚用60克)，糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可以滋补肝阴，养血明目。适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。 　　5.梅花粥 　　取白梅花5克，粳米80克，先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸两三分钟即可，每餐吃一碗，可连续吃三五天。梅花性平，能舒肝理气，激发食欲。食欲减退者食用效果颇佳，健康者食用则精力倍增。 药膳食疗 2008-08-20 06:44 最好不要吃皮的5种食物 http://www.binggen.com/html/yinshi/zhinan/200808/53798.html 这五种食物的皮，最好不要吃，以免引起食物中毒！　　1.土豆皮　　土豆皮中含有“配糖生物碱”，其在体内积累到一定数量后就会引起中毒。由于其引起的中毒属慢性中毒，症状不明显，因而往往被忽视。　　马铃薯烧牛肉，由于这两种食物消化时所需胃酸浓度不这五种食物的皮，最好不要吃，以免引起食物中毒！　　1.土豆皮 　　土豆皮中含有“配糖生物碱”，其在体内积累到一定数量后就会引起中毒。由于其引起的中毒属慢性中毒，症状不明显，因而往往被忽视。 　　马铃薯烧牛肉，由于这两种食物消化时所需胃酸浓度不同，会延长食物在胃中的滞留时间，而拉长胃肠消化吸收的时间，造成胃肠的不适。 　　2.柿子皮 　　柿子未成熟时，鞣酸主要存在于柿肉中，而成熟后鞣酸则集中于柿皮中。鞣酸进入人体后在胃酸的作用下，会与食物中的蛋白质起化合作用生成沉淀物――柿石，引起多种疾病。 　　3.红薯皮 　　红薯皮含碱多，食用过多会引起胃肠不适。呈褐色和黑褐色斑点的红薯皮是受了“黑斑病菌”的感染，能够产生“番薯酮”和“番薯酮醇”，进入人体将损害肝脏，并引起中毒。中毒轻者，出现恶心、呕吐、腹泻，重者可导致高烧、头痛、气喘、抽搐、吐血、昏迷，甚至死亡。 　　4.荸荠皮 　　荸荠常生于水田中，其皮能聚集有害有毒的生物排泄物和化学物质。另外，荸荠皮中还含有寄生虫，如果吃下未洗净的荸荠皮，会导致疾病。 　　5.银杏皮 　　果皮中含有有毒物质“白果酸”、“氢化白果酸”、“氢化白果亚酸”和“白果醇”等，进入人体后会损害中枢神经系统，引起中毒。另外，熟的银杏肉也不宜多食。 饮食指南 2008-08-20 06:40 隆胸手术的10大禁忌 http://www.binggen.com/html/baojian/nvxing/200808/53797.html 1.重要脏器有严重器质性病变，如心、肝、肾等器官有疾患 2.乳房有炎症 3.身体其它部位有明显感染病灶者 4.胸部软组织，肋骨有其它疾患 5.瘢痕体质、过敏体质 6.乳癌术后有复发或转移倾向者 7.有血液系统疾病者，如血友病、血小板减少症 8.内分泌系统疾病，如糖尿 1.重要脏器有严重器质性病变，如心、肝、肾等器官有疾患 2.乳房有炎症 3.身体其它部位有明显感染病灶者 4.胸部软组织，肋骨有其它疾患 5.瘢痕体质、过敏体质 6.乳癌术后有复发或转移倾向者 7.有血液系统疾病者，如血友病、血小板减少症 8.内分泌系统疾病，如糖尿病患者 9.妊娠期、哺乳期、月经期 10.有心理障碍或精神病患者 女性保健 2008-08-20 06:20 萝卜焖冬菇 http://www.binggen.com/html/yinshi/sushicaipu/200808/53796.html 材料：白萝卜1斤，红萝卜4两，冬菇5朵，八角2个，香菜、料酒、酱油、糖、味粉、番茄酱、上汤、麻油、花生油各适量。做法：1红、白萝卜去皮，切块，冬菇泡开，切块。2.用炒锅烧开水，红、白萝卜先烫2分钟去菜腥味。3.另用炒锅放5大匙花生油烧热，放入萝卜、八角、冬菇炒材料：白萝卜1斤，红萝卜4两，冬菇5朵，八角2个，香菜、料酒、酱油、糖、味粉、番茄酱、上汤、麻油、花生油各适量。 做法：1红、白萝卜去皮，切块，冬菇泡开，切块。2.用炒锅烧开水，红、白萝卜先烫2分钟去菜腥味。3.另用炒锅放5大匙花生油烧热，放入萝卜、八角、冬菇炒1分钟，加调味料，焖2分钟，加入上汤烧开后，用小火焖30分钟，至萝卜用筷子能插进即可，用大火收干汤汁，淋上麻油，上桌后，盘边放香菜。素食菜谱 2008-08-19 07:18 天疱疮治疗中医药方石珍散【主治】天疱疮，日久破烂，疼痛不已，脓水淋漓。现用于急性 http://www.binggen.com/html/zhongyi/yaofang/200808/53795.html 【来源】《外科正宗》卷四。【功用】清热泻火，燥湿止痒。【主治】天疱疮，日久破烂，疼痛不已，脓水淋漓。现用于急性、亚急性皮炎。【组成】石膏（煅）、轻粉各30克，青黛、黄柏末各9克。【用法】上药共研细。先以甘草汤洗净，后以此药惨之，其疼即止。【加减】【来源】《外科正宗》卷四。 【功用】清热泻火，燥湿止痒。 【主治】天疱疮，日久破烂，疼痛不已，脓水淋漓。现用于急性、亚急性皮炎。 【组成】石膏（煅）、轻粉各30克，青黛、黄柏末各9克。 【用法】上药共研细。先以甘草汤洗净，后以此药惨之，其疼即止。 【加减】 【禁忌】中医药方 2008-08-19 07:15 食道癌病症特征 http://www.binggen.com/html/zhuanti/200808/53794.html 【病症特征】食道癌是一种消化系统的常见癌症，在我国的发病率和死亡率都较高。他的主要病理改变是食管粘膜充血、肿胀或者糜烂，形成表浅性溃疡和斑块癌变。中医称之为“梗食病”。食管癌产生的诱因很多，如不良饮食习惯、抽烟、喝酒；或是某些微量元素如锌【病症特征】 食道癌是一种消化系统的常见癌症，在我国的发病率和死亡率都较高。他的主要病理改变是食管粘膜充血、肿胀或者糜烂，形成表浅性溃疡和斑块癌变。中医称之为“梗食病”。 食管癌产生的诱因很多，如不良饮食习惯、抽烟、喝酒；或是某些微量元素如锌、铜、锰的长期摄入不足；也有很多食管癌时激发于食管炎；遗传因素也有一定的关系。病根专题 2008-08-19 07:00 中医养生法秋天干燥重在养肺 http://www.binggen.com/html/zhongyi/yangsheng/200808/53793.html 遵循中医养生的“秋冬养阴”原则，秋季养生注意护阴润燥，以养肺为先。　　中医学认为，秋季燥气当令，为秋季的主气，称为“秋燥”。由于燥邪伤人，容易耗人津液，必现一派“燥象”：常见口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮遵循中医养生的“秋冬养阴”原则，秋季养生注意护阴润燥，以养肺为先。　　中医学认为，秋季燥气当令，为秋季的主气，称为“秋燥”。由于燥邪伤人，容易耗人津液，必现一派“燥象”：常见口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥甚至皲裂等症。秋燥之气以中秋为界，又有“温燥”与“凉燥”之分。如秋初久晴无雨，秋阳暴烈，属温燥性质。深秋初凉，西风肃杀，属凉燥性质。但无论温燥、凉燥，总是以皮肤干燥、体液缺乏为其特征。五行之中，肺脏属金，旺于秋季。因肺喜清肃濡润，主呼吸与大气相通，外合皮毛，与大肠相表里，故燥邪最易伤肺，引起咳嗽或干咳无痰、口舌干燥、皮肤干燥、便秘等症。 　　沐浴益肺： 　　中医理论认为“肺与皮毛相表里”。金秋季节经常沐浴有利于促进血液循环，使肺与皮毛气血相通。一般秋季沐浴的水温最好在25℃左右，洗浴时不宜过分揉搓，以浸浴为主，同时也不要使用碱性过大的肥皂或沐浴露。 　　食疗补肺： 　　秋季饮食要以“滋阴润肺”为基本准则。古代著名的营养专著《饮膳正要》中说“秋气燥，宜食麻以润其燥”，所以秋季要多食芝麻以润肺燥。此外，秋季的膳食还应“少辛增酸”，即少吃一些辛辣的食物，多吃一些酸性食品以及新鲜蔬菜等。 　　粥膏润肺： 　　对秋燥症状明显的人，可以通过进补药粥、药膏来达到润肺的目的。如麦门冬粥(取麦门冬15～30克，粳米100～200克，冰糖适量煮食)。此粥具有养阴润肺的功效。梨粥：适宜于口鼻干燥、干咳无痰人多食。贝梨膏(取川贝母粉10克、雪梨汁1000克、阿胶500克，共蒸食)。可滋阴润肺，治久咳不愈、痰中带血、鼻中出血等秋燥症。 　　秋季宜食的养肺果蔬 　　梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。 　　葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。 　　大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症，是一味用途广泛的滋补良药。 　　柑桔性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。 　　甘蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。 　　柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。 中医养生 2008-08-19 06:59 急救服用硝酸甘油也是有讲究的 http://www.binggen.com/html/jijiu/yiwai/200808/53792.html 硝酸甘油是防治冠心病心绞痛的特将常用药。它对绝大部分心绞痛患者都很有效。很多患者都把它视为“救命药”，并经常放在身边。　　但在临床上经常会遇到这样的情况：有些患者，虽然使用了硝酸甘油，其心绞痛的症状却没有得到缓解，这是因为这些患者不会使用硝硝酸甘油是防治冠心病心绞痛的特将常用药。它对绝大部分心绞痛患者都很有效。很多患者都把它视为“救命药”，并经常放在身边。　　但在临床上经常会遇到这样的情况：有些患者，虽然使用了硝酸甘油，其心绞痛的症状却没有得到缓解，这是因为这些患者不会使用硝酸甘油。那么，人们在使用硝酸甘油时应注意哪些事项呢 　　1.不可吞服而顺含化。硝酸甘油片不能吞服，而要放在舌下含服。这是因为，把硝酸甘油片含于舌下时，溶化了的药物能直接进入血液，这样不但起效快，而且药效会得到充分的发挥。相反，如果该药片被整个地吞到胃里就不会很快溶化，其药效就不会得到及时的发挥。而且硝酸甘油在舌下含服时患者会有烧灼感，这也是药物有效的标志之一。 　　2.失效的硝酸甘油片不能用。硝酸甘油是一种亚硝酸盐，挥发性强。把该药放在过热、见光的地方，会使其分解失效。而该药一旦失效就不能再用，否则会误事。因此，在保存该药时应把它放在有色的玻璃瓶内，旋紧盖，密闭保存。而不可把它放在透明的玻璃瓶内或纸袋内保存。可把它放在15—30℃的室温下保存，也可放在冰箱中保存。患者在携带硝酸甘油时，切勿将其放在贴身的衣服兜里，以免受体温影响而降低药效。 　　3.随身携带的硝酸甘油片要及时更换。硝酸甘油的有效期一般为一年，但如果患者每天反复开盖取药，药物受温度、湿度和光线的影响，其有效期会缩短至3—6个月。因此，使用硝酸甘油时要注意其失效期，每次取药时应快开、快盖，用后盖紧。对随身携带的硝酸甘油片，必须及时更换。 　　4.质量不把握的硝酸甘油片不能用。硝酸甘油是应急的抢救药，患者每次更换药物时都应确定其有效性。目前市场上销售的硝酸甘油，有的含在舌下10多分钟都不溶化，这种药物不能使用。 　　5.用药时应取坐位或蹲位。含服硝酸甘油时，患者宜取坐位，或靠墙蹲下。这是因为硝酸甘油能使人全身的静脉扩张，使静脉血容量增加。患者直立时，由于重力的原因，大量血液会积存在下肢，造成主要器官的血容量不足、血压下降，出现头晕，甚至昏厥。平卧位含药虽不会发生体位性低血压，但可导致回心血量增加，加重心脏的负荷，也会使药效减弱。 　　另外，硝酸甘油能使颅内压和眼压升高，所以，青光眼、脑出血患者应慎用。 意外急救 2008-08-19 06:58 日常生活中醉酒烫伤应急手册 http://www.binggen.com/html/jijiu/jiating/200808/53791.html 醉酒轻者表现为头晕、头痛、醉话连篇、行走不稳;醉酒严重者表现为呕吐，流涎。哭笑无常，昏睡不醒。　　1、突发哮喘　　　哮喘是一种最常见的呼吸系统急症，好发于冬季和季节转换时期。如果家人突发哮喘，别着急，1杯热水就可以减轻哮喘症状，病人发作时由于张口喘息醉酒轻者表现为头晕、头痛、醉话连篇、行走不稳;醉酒严重者表现为呕吐，流涎。哭笑无常，昏睡不醒。　　1、突发哮喘　 　　哮喘是一种最常见的呼吸系统急症，好发于冬季和季节转换时期。如果家人突发哮喘，别着急，1杯热水就可以减轻哮喘症状，病人发作时由于张口喘息，气管粘膜易因失水过多而致干燥，粘液和痰液变得稠厚而不易咯出，此时最好让病人吸入湿化氧气，以纠正缺氧，使痰液变稀释。一时无氧气时，可用1杯热水让病人吸入热蒸汽，湿润气管粘膜，同样可使稀薄痰液。适当应用祛痰和抗过敏药物如必嗽平，川贝枇杷露等同样有效。 　　2.烫伤 　　小面积轻度烧烫伤，局部皮肤会发红，可以立即涂抹碱水：或用自来水冲洗，或将烧烫伤部位浸泡在干净的冷水里约30分钟，也可用冷敷方法，如果被烫时穿着衣服，需先降温后再脱衣服，否则会将烧烫伤后已游离的表皮连同衣服一并撕下来，造成严重后果。另外，如果烫伤处已有水疱，千万不要挑开或弄破，更不要涂抹红药水，紫药水，甚至酱油等，这些都对后期治疗极为不利。 　　3.醉酒 　　醉酒轻者表现为头晕、头痛、醉话连篇、行走不稳;醉酒严重者表现为呕吐，流涎。哭笑无常，昏睡不醒。 　　重度中毒者会因呼吸中枢麻痹而死亡，要急送医院治疗，送往医院的路上要让中毒者侧卧俯卧，以免呕吐物误入呼吸道， 　　轻中度醉酒时：可采用以下简方解酒;①雪梨2～3个，洗净榨汁饮服.②白萝卜1000克，洗净榨汁，稍加热后分3次服下，每次间隔10分钟;③鲜芹菜1000克，洗净切碎榨汁，分3次服，每次间隔5分钟。④嚼食甘蔗，或甘蔗剥皮榨汁，饮服半杯。⑤荸荠洗净剥皮，每次生吃50～100克;或榨汁200毫升，加适量冰糖服用。⑥绿豆、赤小豆、黑豆各30克，甘草15克。加水、豆至烂、连豆带汤服下。⑦点刺耳尖穴。方法：先以手指揉搓双耳。使充血发红，然后将耳轮向耳屏对折，耳廓顶部为耳尖穴，用消毒后的三棱针，或缝衣针、注射针头快速点刺穴位，挤血数滴即可(无须包扎针眼)。 　　4.突发脑溢血 　　对脑溢血病人，家属应尽量克制自己的感情，切勿大声叫喊、哭闹或随意搬动或颠簸病人。病人周围的环境应保持安静避光，减少声音的刺激，同时，应专人看管，以免病人因躁动而坠床，应让病人取平卧位，头偏向一侧，枕后不放枕头。将病人领口解开，用纱布包住病人舌头拉出，清除口空的粘液。分泌物和呕吐物，以保持气道通畅。用冰袋或冷水毛巾敷在病人前额，以利止血和降低颅内压;搬运病人动作要轻。途中仍需不断清除病人口腔内分泌物、痰液和其他异物，注意保持气道通畅。 家庭急救 2008-08-19 06:56 溃疡患者自我保健需要坚持以下六点 http://www.binggen.com/html/jibing/neike/xiaohua/200808/53790.html 不注意饮食卫生、偏食、姚食、饥饱失度或过量进食冷饮冷食，或嗜好辣椒、浓茶、咖啡等刺激性食物，均可导致胃肠消化功能紊乱，不利于溃疡的愈合。注意饮食卫生，做到一日三餐定时定量，饥饱适中，细嚼慢咽，是促进溃疡愈合的良好习惯。　　胃溃疡是多发病、慢性病，易反不注意饮食卫生、偏食、姚食、饥饱失度或过量进食冷饮冷食，或嗜好辣椒、浓茶、咖啡等刺激性食物，均可导致胃肠消化功能紊乱，不利于溃疡的愈合。注意饮食卫生，做到一日三餐定时定量，饥饱适中，细嚼慢咽，是促进溃疡愈合的良好习惯。　　胃溃疡是多发病、慢性病，易反复发作，呈慢性经过，因而要治愈胃溃疡，需要一个较为艰难持久的历程。患者除了配合医护人员进行积极治疗外，还应做好自我保健。 　　（l）必须坚持长期服药： 　　由于胃溃疡是个慢性病，且易复发，要使其完全愈合，必须坚持长期服药。切不可症状稍有好转，便骤然停药，也不可朝三暮四，服用某种药物刚过几天，见病状未改善，又换另一种药。一般来说，一个疗程要服药4～6周，疼痛缓解后还得巩固治疗 l～3个月，甚至更长时间。   　　（2）避免精神紧张： 　　胃溃疡是一种典型的心身疾病，心理因素对胃溃疡影响很大。精神紧张、情绪激动，或过分忧虑对大脑皮层产生不良的刺激，使得丘脑下中枢的调节作用减弱或丧失，引起植物神经功能紊乱，不利于食物的消化和溃疡的愈合。保持轻松愉快的心境，是治愈胃溃疡的关键。 　　（3）讲究生活规律，注意气候变化： 　　胃溃疡病人生活要有一定规律，不可过分疲劳，劳累过度不但会影响食物的消化，还会妨碍溃疡的愈合。溃疡病人一定要注意休息，生活起居要有规律。溃疡病发作与气候变化有一定的关系，因此溃疡病人必须注意气候变化，根据节气冷暖，及时添减衣被。 　　（4）注意饮食卫生： 　　不注意饮食卫生、偏食、姚食、饥饱失度或过量进食冷饮冷食，或嗜好辣椒、浓茶、咖啡等刺激性食物，均可导致胃肠消化功能紊乱，不利于溃疡的愈合。注意饮食卫生，做到一日三餐定时定量，饥饱适中，细嚼慢咽，是促进溃疡愈合的良好习惯。 　　（5）避免服用对胃粘膜有损害的药物： 　　有些药物，如阿司匹林、地塞米松、强的松、消炎痛等，对胃粘膜有刺激作用，可加重胃溃疡的病情，应尽量避免使用。如果因疾病需要非得要服用，或向医生说明，改用他药，或遵医嘱，配合些其他辅助药物，或放在饭后服用，减少对胃的不良反应。 　　（6）消除细菌感染病因： 　　以往认为胃溃疡与胃液消化作用有关，与神经内分泌机能失调有关，因而传统疗法是，制酸、解痛、止痛。近年据有关学者研究发现，有些胃溃疡是由细菌感染引起的，最常见的是幽门螺杆菌。这类病人必须采用抗生索治疗。 消化系统疾病 2008-08-19 06:50 黄豆芽焖豆腐 http://www.binggen.com/html/yinshi/sushicaipu/200808/53789.html 材料：黄豆芽1斤，油豆腐半斤，生姜5片，料酒、砂糖、麻油、上汤各适量。做法：1.黄豆芽用水冲3次，泡1小时后，烧开水烫一下，冲冷。2.油豆腐用盐放温水中泡15分钟，沥干水份。3.起炒锅，放5大匙花生油烧热，把姜片，用小火炒香，再加黄豆芽炒几下，放上汤调味料、油豆材料：黄豆芽1斤，油豆腐半斤，生姜5片，料酒、砂糖、麻油、上汤各适量。 做法：1.黄豆芽用水冲3次，泡1小时后，烧开水烫一下，冲冷。2.油豆腐用盐放温水中泡15分钟，沥干水份。3.起炒锅，放5大匙花生油烧热，把姜片，用小火炒香，再加黄豆芽炒几下，放上汤调味料、油豆腐同煮开，用小火焖30分钟，淋上麻油即可。素食菜谱 2008-08-18 07:44 浸淫疮治疗药方燥湿丹 http://www.binggen.com/html/zhongyi/yaofang/200808/53788.html 【来源】《青囊秘传》【功用】【主治】浸淫疮。【组成】蛇床子适量。【用法】上药共研为末，干惨患处。【加减】【禁忌】【来源】《青囊秘传》 【功用】 【主治】浸淫疮。 【组成】蛇床子适量。 【用法】上药共研为末，干惨患处。 【加减】 【禁忌】中医药方 2008-08-18 07:43 胃癌治疗要点 http://www.binggen.com/html/zhuanti/200808/53787.html 【治疗要点】有吸烟、喝酒习惯者，应戒烟、戒酒多吃富含维生素C和维生素A的实物；多吃大蒜、韭菜等蔬菜和鲜石榴、鲜乌梅等；不吃过期食品和油炸食品。养成饭后散步的好习惯，不暴饮暴食，饭后不做剧烈运动。睡前不吃高热量、高脂肪食品，但可适量吃一个梨子或其它水【治疗要点】 有吸烟、喝酒习惯者，应戒烟、戒酒 多吃富含维生素C和维生素A的实物；多吃大蒜、韭菜等蔬菜和鲜石榴、鲜乌梅等；不吃过期食品和油炸食品。 养成饭后散步的好习惯，不暴饮暴食，饭后不做剧烈运动。 睡前不吃高热量、高脂肪食品，但可适量吃一个梨子或其它水果。 饮食疗法 韭蒜炖猪肉：韭菜30克，大蒜15克，瘦猪肉50克，炖熟后可长期服用。 椒橘炖猪肉：花椒30克，橘皮10克，生姜6克，瘦猪肉50克，炖熟可长期服用。 【理化检查】 纤维胃镜检查  有助于早期发现。 胃黏膜检查  有助于确诊。 X线检查  有助于正确诊断。 胃脱落细胞学检查  呈阴性。 【临床治疗】 西医一般以手术治疗为主要手段，以化学药物治疗为辅助手段，而放射治疗使用较少。 中医一般用健脾和胃的汤药来缓解病情，根据疾病的不同发展期对症下药。病根专题 2008-08-18 07:41 你的小弟弟属于哪种类型 http://www.binggen.com/html/baojian/nanxing/200808/53786.html 有人将阴茎分出了排名的先后：一黑（颜色黑）、二雁高（挺起的角度高）、三前粗大（龟头肥大）、四紫（颜色紫）、五栏杆（羊眼圈）、六带疣（入珠）、七弯曲（左弯右曲）、八天狗（不孕）、九腐朽（阳萎）、十包茎（包皮过长）。　　阴茎的形状、尺寸、大小、硬度，有人将阴茎分出了排名的先后：一黑（颜色黑）、二雁高（挺起的角度高）、三前粗大（龟头肥大）、四紫（颜色紫）、五栏杆（羊眼圈）、六带疣（入珠）、七弯曲（左弯右曲）、八天狗（不孕）、九腐朽（阳萎）、十包茎（包皮过长）。 　　阴茎的形状、尺寸、大小、硬度，可以说是男性自我关心的焦点，一提起这个话题，有些人马上会有自卑感或变得神经兮兮的。而实际上，它对于做爱并没有绝对的影响。 　　有人将阴茎分出了排名的先后：一黑（颜色黑）、二雁高（挺起的角度高）、三前粗大（龟头肥大）、四紫（颜色紫）、五栏杆（羊眼圈）、六带疣（入珠）、七弯曲（左弯右曲）、八天狗（不孕）、九腐朽（阳萎）、十包茎（包皮过长）。 　　一般情况下，阴茎的形状可划分为六种类型： 　　（一）香覃型：龟头像香覃般突出，东方男性阴茎的形状大都属此，颇能博得性伴的欢心。 　　（二）试管型：龟头不像香覃般大，正体显得细长，较香覃型略逊一筹。 　　（三）球棒型：与球棒一样，属于中间粗大型。阴茎中部比龟头粗，会让伴侣有被卡住的担心。 　　（四）黄瓜型：与球棒型类似，但整体而言显得较细。 　　（五）船头型：龟头部分向上翘，这种类型的人很少，是名器中的名器，相当受器重。 　　（六）三角型：越前端越细的类型，性活动的时候必须使用一点技巧，否则很难使伴侣得到满足。 　　阴茎或左弯、或右曲的，两者所占的比例合计57%，比直的还要多。而弯曲的阴茎相较直的而言，更容易使伴侣达到高潮。 　　尺寸的测试： 　　据调查资料显示，阴茎的平均标准长度为12cm，粗度（直径）为3.5cm。东方男性中，大约有80%阴茎的长度在12--15cm之间。 　　美国旧金山加州大学也提出了一项科学研究，测量了六十位健康男性阴茎勃起时的大小，发现其平均长度是12.8cm、周长是12.2cm。一般而言，男性阴茎尺寸以黑种人和欧美较长，但是东方男性阴茎的硬度，则比黑人或欧美白种男性优越。 　　硬度的测量标准： 　　模拟硬度硬度指数性伴满足度。 　　相当于湿毛巾绞干 100% 。 　　相当于橡皮的硬度 80% 。 男性保健 2008-08-18 07:40 完美瑜伽的饮食哲学 http://www.binggen.com/html/jianshen/yujia/200808/53785.html 瑜伽哲学认为，食物同时具有生理和心理的作用。有些食物有益，有些食物有害。　　1刺激性食品　　瑜伽称为“变性性食物”，在提供热量同时也刺激身心。这种食品具有刺激性，并且含有咖啡因。提炼过的糖、洋葱、大蒜、辣椒，以及任何具有强烈味道，如甜、瑜伽哲学认为，食物同时具有生理和心理的作用。有些食物有益，有些食物有害。 　　1刺激性食品 　　瑜伽称为“变性性食物”，在提供热量同时也刺激身心。这种食品具有刺激性，并且含有咖啡因。提炼过的糖、洋葱、大蒜、辣椒，以及任何具有强烈味道，如甜、酸、苦、辣、咸的原料或作料。如果消耗过多刺激性食品，它将刺激内分泌和神经系统，使大脑激动起来，从而与瑜伽的平静知足背道而驰。 　　2压抑性食品 　　瑜伽中指“惰性食物”，此类食物扰乱身心安定，使人易怒，易妒，变懒惰萎靡。这种食品具有一定的抑制作用，让我们丧失能量，毒害我们的身体系统。压抑性食品包括不新鲜的、没味道的、腐烂或过熟的食品，例如罐头、冷冻、经过加工或腐烂的食品、肉类和酒精类饮料。 　　3健康食品 　　称“悦性食品”，给身心带来纯净和愉悦，促进生长。这种食品非常干净鲜活。例如新鲜水果和蔬菜、坚果、种子、豆制品、粮食、奶制品和蜂蜜。 　　健康饮食习惯的一般性指导原则 　　健康的饮食习惯是坚持只进食乳品蔬菜类食品，包括水果、蔬菜、坚果、种子、豆制品、粮食、奶制品和蜂蜜，而不吃刺激性和压抑性食品。尽管要改变长久以来形成的饮食习惯非常困难，但是你还是要尝试遵照这些原则来做，几个月后，你就能体会其中的好处。如果你决定减少或停止进食肉类食品，那么就必须给身体足够的时间适应这种新的饮食习惯。其实健康饮食习惯中最重要的一点是，尽量在食品处在最自然状态时摄取它，这时食品是最新鲜的，也是最有营养的，并且充满着活力。这样的食品不仅易消化，而且还能加快缓慢的消化过程，使肠胃更健康。 　　*摄取大量水果、蔬菜和豆制品 　　*选择新鲜的食品，不要摄入冷冻、加工或处理过的农产品和罐头。 　　*适量地摄取坚果和种子类食品，它们能提供身体必需的脂肪酸和蛋白质。 　　*尽可能地选择全麦面包或面条。 　　*选择原汁原味的酸乳酪。 　　*用蜂蜜取代白糖，用枣和干果制品取代甜品，如果有可能，用长豆角代替巧克力。 　　*摄入各种不同的食品。 　　*避免经过防腐处理，加入色素和添加剂的食品。 　　*避免油腻或油炸过的食品。 　　*减少红肉和鳮肉的摄取，主要摄取鱼肉，因为鱼肉更易消化。如果你要吃鸡肉和鸡蛋，选择在农场自由放养的那种。 　　*无论你吃什么，都要缓慢仔细地咀嚼食物。消化过程从食物进入嘴巴的那一刻开始，各种各样的食物与唾液混杂在一起。只要你嚼得足够烂，胃可以消化任何东西。 　　*适量进食，换句话说。吃到八分饱就可以了。我们应该健康地看待这件事，填满胃到三分之二的容量，留出三之一容量，这样胃就可以完全地吸收食物的养分。 　　*每次进食之间应留出足够的时间，这样让胃处于空心状态，并能使你胃口大增。 　　*戒掉吸烟，喝酒，摄取咖啡因和任何其他刺激性或压抑性食品的习惯。 　　注意：在你对自己的饮食习惯做出重大改变之前，请先咨询一下你的保健医生。因为你的身体有可能要经历一个解毒过程，并出现一些暂时的症状，你可以通过使用草药或采取其他医疗措施来缓和这些症状。 瑜伽课堂 2008-08-18 07:35 效果超乎想象的情侣运动瘦身 http://www.binggen.com/html/jianshen/yundong/200808/53784.html 如果上帝对待男人和女人有什么不公的话，那么就一定体现在减肥这件事上。女性的脂肪总量占体重的而男性只占最新研究结果显示：减掉同样的体重，男性要比女性所用的时间少。　　一份新出炉的减重调查报告发现，81%的男性受访者自觉减重有助体能表现，其中更有半数以上如果上帝对待男人和女人有什么不公的话，那么就一定体现在减肥这件事上。女性的脂肪总量占体重的而男性只占最新研究结果显示：减掉同样的体重，男性要比女性所用的时间少。 　　一份新出炉的减重调查报告发现，81%的男性受访者自觉减重有助体能表现，其中更有半数以上认为有助提高性爱次数与腰肌力量。女性受访者则有72%认为减肥有助外在魅力，四成三表示有助性爱次数、三成觉得有助高潮。 　　一天当中，有N个会要开，哪里有时间安静下来享受美味？ 　　老婆：一般中午的时候，我都会在麦当劳、肯德基买个汉堡充饥。晚上，下班都很晚，路上包里随时准备的小零食已经把我喂个半饱。回到家，丰盛的晚餐让我食欲大开。这些天，我发现我的体重明显上涨了，腰部赘肉已经现身了。我是该减肥了。 　　老公：任珂29岁部门主管老婆差不多，早餐对我来说就是一大杯果汁和一杯黑咖啡就OK了。办公室的抽屉里的糖，饼干随时防止肚子唱空城计。纯净水是我平时主要的饮料。 　　中午，我几乎都是在写字楼下的餐厅吃点快餐，无非都是米饭炒菜之类的东西，比较油腻。 　　由于老婆下班比较晚，为了等她共进晚餐，我通常在晚饭前会先吃点饼干或火腿肠，再喝点威士忌，以抚慰我的“五脏庙”。我们的晚餐是比较丰盛的，都是我们爱吃的红烧排骨、水煮牛肉之类的菜。饭后，我俩还会边看电视，边吃点小零食。 　　常会喝一杯鲜果汁或者豆浆 　　由于中午时间比较紧张，午餐基本都是在饭馆吃。那里的饭菜比较油腻，好像都是从油里泡出来似的。尽管我知道这对减肥很不利，可美味的诱惑实在太大了。我很喜欢吃水果，也喜欢吃零食，饼干、蜜饯、薯片……来者不拒。 　　我们俩决定一起减肥。等到目标一达成，我的第一件事，就是把不敢穿的紧身衣服一次买齐，出门秀身材。 　　这已经养成习惯了。 　　中午，会去同一家餐馆用餐，吃一些蔬菜、肉类搭配均匀的工作餐。我不太喜欢吃水果。为了自己的健康，我打算减重5公斤。 　　双人健身一起变瘦 　　两个人一起健身，给你带来的收获远远超出你的想象! 　　首先，两个爱侣一起瘦身会让减肥不再是难以坚持的苦差事。两个人可以相互鼓励，相互督促，一方泄气了，动摇了，另一方可以在一旁帮忙打气。其次，有个人在旁边看着，你的错误动作就会无处藏身，避免了很多“无用功”。两人瘦身成功后，上街时的那份良好感觉是不言而喻的。减肥也和休闲一样，两个人总比一个人乐趣多。 　　注意：你们的话匣子千万不要在健身时打开，不然会严重影响锻炼效果。 　　建议：为了避免这一情况的发生，建议你们制定一个长期的健身计划并严格按照实施。 训练运动 2008-08-18 07:35 口腔有溃疡吃这些药膳好得快些 http://www.binggen.com/html/zhongyi/shiliao/200808/53783.html 口腔溃疡是一种常见病．主要表现为一个或数个在口腔黏膜上散在的浅溃疡，伴疼痛。根据患者临床表现，可分以下几种类型来选用药膳。　　口腔溃疡是一种常见病.主要表现为一个或数个在口腔黏膜上散在的浅溃疡，伴疼痛。中医称此病为“口疳”、“口疮&rdquo 口腔溃疡是一种常见病．主要表现为一个或数个在口腔黏膜上散在的浅溃疡，伴疼痛。根据患者临床表现，可分以下几种类型来选用药膳。　　口腔溃疡是一种常见病.主要表现为一个或数个在口腔黏膜上散在的浅溃疡，伴疼痛。中医称此病为“口疳”、“口疮”，多与“火”相关。实火口疮宜清泻脏腑之热，较易治疗;而虚火口疮缠绵难愈，易复发，需经常调整巩固疗效。根据患者临床表现，可分以下几种类型来选用药膳。 　　心胃实火型 　　舌面及颊黏膜有数个高粱粒大小溃疡面，疮面覆盖黄膜，红肿疼痛，胃脘灼热，口臭，口渴喜冷饮，大便秘结.小便赤短，舌红苔黄，脉滑数。宜食清胃泻热。质软清淡的食物。 　　石膏竹叶粥 　　[原料]鲜竹叶30克或干品15克，石膏45克，粳米50克，砂糖适量。 　　[制法]却先将生石膏用纱布袋包好，煎20分钟，再放入竹叶同煎7—8分钟，弃石膏及竹叶残渣.取汁加米煮至烂熟，加糖搅匀，放温凉后食用。 　　[特点]竹叶清心除烦，石膏清热降火，粳米甘平健脾益胃，砂糖甘平生津。全方具有清泻心胃实火作用，饮后清凉舒适，也不刺激溃疡面。 　　肝郁实火型 　　常因情志不舒而发作，多见于女性。溃疡面一至数个，多发生于颊舌部.上附灰白色薄膜.周围红色，灼痛较甚，口苦口干，心烦易怒，抑郁不欢，胸胁乳房作胀，舌质暗红，脉弦。宜食行气解郁、清淡细软的食物。 　　橘叶薄荷茶 　　[原料]橘叶30克，薄荷30克。 　　[制法]将二者洗净，切碎，用温开水冲泡，代茶饮用。 　　[特点]橘叶味苦，性平，可舒肝行气;薄荷味辛，性凉，可散热理气解郁。其中薄荷的挥发油有止痛效果。用温开水冲泡后，须放凉再饮用，可达到行气解郁，辛散止痛效果。 　　阴虚火旺型 　　口疮反复发作，缠绵难愈，开始发病有烧灼感，是虚火.随即出现孤立单个或多个针尖状小红点或小疱疹，溃破形成椭圆形中央凹陷的浅溃疡，表面覆有浅黄色假膜.周围红晕、疼痛，口干，便秘.舌红少苔，脉细数。宜食滋阴清热、清淡细软的食物。 　　牛膝石斛饮 　　[原料]怀牛膝15克，石斛15克，白糖适量。 　　[制法]将怀牛膝、石斛洗净，用水煎煮10分钟，取汁，加糖.频频饮用。 　　[特点]怀牛膝味苦酸，性平，可滋补肝肾，降火，引火下行;石斛养阴清热;加白糖调味，可清热生津.使酸甜适中。饮用可口。本品清热养阴.滋补肝肾，对于阴虚火旺。口舌生疮者，常饮有一定功效。 　　脾肾虚弱型 　　在舌面、咽颊部有数个粟粒大小的溃疡面，呈圆形，凹陷状，上覆有淡灰色薄膜，边缘淡红，进热食剧痛，反复发作，缠绵不愈。患者面色胱(音同“谎”)白，肢体倦怠，纳少腹胀，腰膝酸软，舌淡苔白.脉沉、缓、弱。宜食补肾健脾、益气收敛的食物。 　　黄芪山药莲子粥 　　[原料]黄芪100克，山药100克，莲子肉(去心)100克。 　　[制法]将上三味洗净，黄芪包煎，共煮成粥后.弃黄芪残渣。 　　[特点]黄芪健脾益气.升阳举陷，利于疮面愈合;山药入肺、脾、肾三经，性平不燥，平补脾肾;莲子入脾肾经.可补脾益肾，治脾肾虚弱，中气下陷。其中所含的鞣质等成分，有利疮面收敛，常饮此粥.可提高机体免疫力，减少口疮的反复发作。 　　除用药膳治疗外，在饮食上还应注意，不宜食辣椒，葱，姜等辛温之品，也不宜食炙烤助热生燥之物，以免助火上炎，影响愈合。平时要多食蔬菜、水果，多饮水，以利小便，引热下行，保持二便通畅.预防口疮发作。 药膳食疗 2008-08-18 07:32 虫子爬进耳朵里的应急手册 http://www.binggen.com/html/jijiu/yiwai/200808/53782.html 往耳朵里点入油剂的方法最好，因为此方法可以将某些昆虫直接杀死，即使一些昆虫不能直接杀死，也能限制住它的活力　　当虫子进入耳朵时，由于虫子会拼命挣扎，很可能会伤及外耳道，使人的耳朵产生剧烈疼痛。这时如不及时处理，虫子就会继续向内爬，伤及耳鼓膜，影响人的往耳朵里点入油剂的方法最好，因为此方法可以将某些昆虫直接杀死，即使一些昆虫不能直接杀死，也能限制住它的活力　　当虫子进入耳朵时，由于虫子会拼命挣扎，很可能会伤及外耳道，使人的耳朵产生剧烈疼痛。这时如不及时处理，虫子就会继续向内爬，伤及耳鼓膜，影响人的听力。 　　那么，这个时候应该如何处理呢?根据统计，人们大多会采用以下四类办法：用手指头抠;用香烟熏;用手电筒照;用食用油淹。如果遇到这样的紧急状况，怎么做才是正确的呢? 　　1.用手抠的方法是最不可取的，昆虫因其会反其道而行之，甚至有可能爬穿耳膜，导致感染。 　　2.用烟熏也不可取，因为耳朵的另一头是盲端，空气不流通，烟雾根本进不去。 　　3.光照是可行的，尤其针对飞蛾类的昆虫，因为它们会随着光线逐渐爬到光源处，但是这个方法对于甲壳虫则没有效果。 　　4.往耳朵里点入油剂的方法最好，因为此方法可以将某些昆虫直接杀死，即使一些昆虫不能直接杀死，也能限制住它的活力，对于人体的伤害可降至最低。当然，最好的方法是应尽快到医院就诊，由医生来处理。 意外急救 2008-08-18 07:24 揭秘：支配欲越强的人越易出轨 http://www.binggen.com/html/baojian/xinli/200808/53781.html 一般都认为，性格越开放，越容易拈花惹草；相反，性格越酷，就越难找到性伴侣。然而，事实又是不是这样呢？　　最近，美国一群心理学家就为我们揭开这个谜。在实验中，这群心理学家找了210位成年人，先选择他们处理人际关系的时候，为他们做性格分析;然后，再细问他一般都认为，性格越开放，越容易拈花惹草；相反，性格越酷，就越难找到性伴侣。然而，事实又是不是这样呢？ 　　最近，美国一群心理学家就为我们揭开这个谜。在实验中，这群心理学家找了210位成年人，先选择他们处理人际关系的时候，为他们做性格分析;然后，再细问他们性伴侣的数目，最后得出结果——那些比较“花”的人，通常支配欲都比较强。 　　这很正常。但奇怪的是，性格越爱理不理，最喜欢耍酷的那一群人，性伴侣比一般所谓性格开朗主动的人要多，为什么?原来，据心理学家分析，支配欲强的人，因为更易操控伴侣，自然有权要求或祈求与对方发生性行为，至于那群冷漠人士，因为潜意识担心被现有伴侣抛弃，从而要透过和多位性伴侣性交，平衡心理，所以性方面特别主动，而且他们有种不温不火的性格，尤其吸引异性。所以，有心理学家建议，各位假如已有“目标”又尚未行动，不妨扮酷，不一定要事事迎合对方，说不定他会主动上钓呢! 心理保健 2008-08-18 07:21 素鸡素虾密瓜盅 http://www.binggen.com/html/yinshi/sushicaipu/200808/53780.html 材料：哈密瓜、素鸡（斋店有售）各一个，香菇3朵，素虾仁、红萝卜、笋、毛豆、姜、盐、胡椒粉、味精、素汤或清汤各适量。做法：1.笋、红萝卜去皮切丁，连同毛豆烫熟，再冲冷水。素虾仁也用开水烫去碱味，香菇泡软切丁，素鸡切丁。2.将哈密瓜的外壳洗净，上半部切开1/3 材料：哈密瓜、素鸡（斋店有售）各一个，香菇3朵，素虾仁、红萝卜、笋、毛豆、姜、盐、胡椒粉、味精、素汤或清汤各适量。 做法：1.笋、红萝卜去皮切丁，连同毛豆烫熟，再冲冷水。素虾仁也用开水烫去碱味，香菇泡软切丁，素鸡切丁。2.将哈密瓜的外壳洗净，上半部切开1/3做个盖子用，内部用汤匙挖去软肉和核，并将汁倾倒干净。3.用少许油爆姜末，倒入素汤调味，将材料（除毛豆外）全部倾入锅中煮开，然后再加毛豆一滚，离火，全部倒入已备好的密瓜盅内即可。素食菜谱 2008-08-17 07:15 浸淫疮治疗药方螵蛸散【主治】湿热破烂，毒水淋漓等疮，或下部肾囊足股肿痛，下疳诸疮 http://www.binggen.com/html/zhongyi/yaofang/200808/53779.html 【来源】《景岳全书》卷五十一。【功用】【主治】湿热破烂，毒水淋漓等疮，或下部肾囊足股肿痛，下疳诸疮。【组成】海螵蛸（不必浸淡）、人中白（或人中黄）各等分。【用法】上药共为细末。先以百草多煎浓汤，乘热熏洗后，以此药惨患处；如干者，以麻油或熬熟猪油，【来源】《景岳全书》卷五十一。 【功用】 【主治】湿热破烂，毒水淋漓等疮，或下部肾囊足股肿痛，下疳诸疮。 【组成】海螵蛸（不必浸淡）、人中白（或人中黄）各等分。 【用法】上药共为细末。先以百草多煎浓汤，乘热熏洗后，以此药惨患处；如干者，以麻油或熬熟猪油，或蜜水调敷。 【加减】若肿痛甚者，加冰片少许更妙；若湿疮脓水甚者，加密陀僧等分，或煅过官粉亦可，锻制炉甘石更佳。 【禁忌】中医药方 2008-08-17 07:13 胃癌自测要点 http://www.binggen.com/html/zhuanti/200808/53778.html 【自测要点】一般表现  消化不良，常出现上腹部的胀满疼痛，用手按走会出现有硬块而且疼痛更甚；有恶心、呕吐等现象；有的人还会表现为长期便秘不能调理。全身表现  长期的食欲不振、食少，饮食吞咽困难、形体消瘦、精神不振。可能表现  原来虽患有胃【自测要点】 一般表现  消化不良，常出现上腹部的胀满疼痛，用手按走会出现有硬块而且疼痛更甚；有恶心、呕吐等现象；有的人还会表现为长期便秘不能调理。 全身表现  长期的食欲不振、食少，饮食吞咽困难、形体消瘦、精神不振。 可能表现  原来虽患有胃溃疡、胃炎等一些胃部疾病，但疼痛不是明显，现在却疼痛明显加剧而且服药后疼痛不缓解者应当有所警惕。 重症表现  有经常的吐血、呕血或便血颜色为黑色。病根专题 2008-08-17 07:10 注意有些人吃鱼也有危险 http://www.binggen.com/html/jijiu/jiating/200808/53777.html 吃鱼能健脑益智、益寿延年，是人所共知的。但吃鱼也有“忌口”，不可掉以轻心。　　哪4类人不要吃鱼　　肝硬化病人　　肝硬化时机体难以产生凝血因子，加之血小板偏低，容易引起出血，如果再食用沙丁鱼、青鱼、金枪鱼等，会使病情急剧恶化，犹如雪上加霜吃鱼能健脑益智、益寿延年，是人所共知的。但吃鱼也有“忌口”，不可掉以轻心。　　哪4类人不要吃鱼 　　肝硬化病人 　　肝硬化时机体难以产生凝血因子，加之血小板偏低，容易引起出血，如果再食用沙丁鱼、青鱼、金枪鱼等，会使病情急剧恶化，犹如雪上加霜。 　　痛风病人 　　因为鱼类含有嘌呤类物质，而痛风则是由于人体内的嘌呤代谢发生紊乱而引起的。主要表现为血液中尿酸含量过高，可使人的关节、结缔组织和肾脏等处发生一系列症状。痛风患者如果吃鱼，会使病情加重。 　　出血性疾病患者 　　如血小板减少、血友病、维生素K缺乏等出血性疾病患者要少吃或不吃鱼，因为鱼肉中所含的某些成分可抑制血小板凝集，从而加重出血性疾病患者的出血症状。 　　结核病人 　　在抗痨过程中忌吃鱼。结核病人服用异烟肼时，如果食用某些鱼类容易发生过敏反应，轻者恶心、头痛、皮肤潮红、眼结膜充血等，重者会出现心悸、口唇及面部麻胀、皮疹、腹泻、腹痛、呼吸困难、血压升高，甚至发生高血压危象和脑出血等。上述症状往往在吃鱼后半小时内发生。鱼肉中含有较多的组氨酸，在人体内可转化为组织胺，进入人体内少量的组织胺可由体内的单胺氧化酶氧化分解。而异烟肼是一种单胺氧化酶抑制剂，进入人体后可发挥较强的抑制和杀灭结核杆菌的作用，但同时也抑制了单胺氧化酶的转化和合成。因此，结核病人服用异烟肼时食用鱼类会使组织胺在体内蓄积，从而发生过敏反应。异烟肼对胺氧化酶的抑制作用一般于停药两个星期后才逐渐消失，所以这段时间内也要少吃鱼。 　　链接：如何识别新鲜的鱼 　　新鲜的鱼表皮有光泽，鱼鳞完整、贴伏，并有少量透明黏液;鱼背坚实有弹性，用手指压一下，凹陷处立即平复;鱼眼透明，角膜富有弹性，眼球饱满凸出;鱼鳃鲜红或粉红，没有黏液，无臭味;鱼腹不膨胀，肛孔白色，不突出。不新鲜、甚至变质的鱼，鱼鳞色泽发暗，鳞片松动;鱼背发软，肉与骨脱离，指压时凹陷部分很难平复;鱼眼塌陷，眼睛灰暗;鳃的颜色呈暗红或灰白，有陈腐味和臭味;鱼腹膨胀，肛孔鼓出。 　　吃鱼也有“忌口” 　　带鱼性温、味甘、咸，古称发物，多食动风发疥，过敏体质者应慎食。有麻疹、风疹及原因不明的皮肤瘙痒者，不宜食用。咳嗽气喘者也不可食之。同时，还不能用牛、羊油煎炸。 　　鲳鱼亦称平鱼、银鲳等。性味甘、平、淡。由于鲳鱼含胆固醇较高，高血脂和冠心病患者忌食。再者其鱼子有毒，古称“令人泻痢”，不可食用。鲳鱼也不可用牛、羊油煎炸。 　　黄花鱼为大黄鱼和小黄鱼的统称。性味甘、平，古称发物，认为“多食发疮助热”，多食生痰，故胃呆痰多者、哮喘病人、过敏体质者、体胖内热者慎食。黄花鱼也不能用牛、羊油煎炸。 　　鲥鱼性味甘、平。疳痼、疥癞、咯血、哮喘病人及部分体质过敏者的皮肤病患者慎食。 　　凤尾鱼性味甘、温。多食发疥，助火动痰，有湿热疮者忌食。 　　鳜鱼性味甘、平。鳜鱼为虚劳食疗要品，寒湿者不宜食，若加入姜、葱无此弊。咯血、哮喘病人不宜食用。 　　鲫鱼性味甘、温，不能与麦冬、沙参同用，不能与芥菜同食。阳虚体质和素有内热者不能食用，易生热而生疮疡者也忌食。 　　鲢鱼性味甘、温。凡是感冒发烧、口腔溃疡、大便秘结者不能食用。 家庭急救 2008-08-17 07:08 专业教导你练就Y型完美腹肌 http://www.binggen.com/html/jianshen/jirou/200808/53776.html “Y”型腹肌已经成为腹肌中最迷人的线条，也是各位健美男士的毕生追求。现在，全型男就为大家搜寻到了锻炼腹肌的简单方法，在家里也可以轻松练就完美腹肌，当然还配备了专业的锻炼方法，按照各自的习惯锻炼吧。　　“Y”形是腹外斜肌的形状，通过 “Y”型腹肌已经成为腹肌中最迷人的线条，也是各位健美男士的毕生追求。现在，全型男就为大家搜寻到了锻炼腹肌的简单方法，在家里也可以轻松练就完美腹肌，当然还配备了专业的锻炼方法，按照各自的习惯锻炼吧。 　　“Y”形是腹外斜肌的形状，通过减脂使腰两侧没有赘肉，而肌肉训练让腹外斜肌形状明显，同时，适当的腹肪覆盖在腹直肌(腹部中间)上，遮盖了腹直肌训练后硬朗的线条，使腹部略显圆润的突起。 　　“Y”训练要点 　　1.动作速度要慢，并将注意力集中在腹部肌肉，体会肌肉收缩。 　　2.每周进行3-5次腹肌练习，每次选择2-3个动作，每个动作做15-20次。动作间可休息1分钟。 　　3.饭后一个半小时后训练或练完半个小时后进食。 　　4.饮食以高蛋白低脂肪低碳水化合物为原则，只进行腹肌练习并不能拥有迷人的腹部，必须配合有氧。 　　家中简易Y训练 　　1.屈腿卷腹：仰卧在垫子上，小腿架在椅子上，使髋关节和膝关节均成90度角。双手放在胸前或脑后，但不要用手拉动头部。收缩腹肌拉起躯干，保持下背部(腰部)紧贴在垫子上，仅使肩关节离开垫子。用力时呼气，还原时吸气。动作要缓慢。 　　2.坐姿抬腿：坐在椅子上，膝关节微屈，两脚夹住一本杂志。身体稍向后倾斜。含胸收腹，两膝向胸部靠拢，将杂志抬起。用力时呼气，还原时吸气。 　　3.辅助转身：借助转椅和桌面进行转身练习，适合在办公室进行。 　　4.控腹：屈肘俯卧在垫子上，用小臂和脚尖支身体，使躯干及腿部悬空。保持头、颈、腰在一条直线上。均匀呼吸，保持20～60秒。 　　5.健身球坐姿：最简单的锻炼方法，看电视时坐在健身球上，因为要保持平衡，腰腹肌肉始终保持收紧，达到训练目的。 　　6.转体仰卧起坐：仰卧在垫子上，双腿并拢屈膝至90度倒放在垫子上。双手放在耳边。收缩腹外斜肌，使上背部抬离地面，同时挤压侧腹部。用力时呼气，还原时吸气。 　　7.侧抬髋部：屈肘90度，侧卧在垫子上，保持身体在一条直线上，两脚前后分开。收缩腰部 　　健身房专业Y训练 　　1.悬垂举腿：双手抓住头上横杠，双臂伸直悬在上面。朝胸部上提双侧膝盖，挤压收缩腹肌的同时吸气，然后放下双腿伸展腹肌。如果双腿抬高的同时扭转躯体，可将锻炼的重点转至腹斜肌上。 　　2.拉力器负重转身：将拉力器把手调至与腰同高，双手握住拉力器把手，双臂伸直放在身体一侧。保持臀部不动，手臂伸直，转动腰部，将拉力器把手旋至身体另一侧。用力时呼气，还原时吸气。 　　3.仰卧举腿：头朝上，仰卧在腹肌训练板上，双手握住把手固定身体。双腿并拢伸直，缓慢抬起至臀部离开板面。然后放下，但不要使脚触及地面。用力时呼气，还原时吸气。 　　4.悬腿提膝双臂伸直，双手握住双杠支撑身体，将身体悬在空中。双腿并拢，屈腿收腹，将膝盖提起向胸部靠拢。用力时呼气，还原时吸气。 　　5.拉力器屈体收腹：双手握住拉力器的绳索末端面部朝下，跪在垫子上，屈肘并保持不动，使身体成弧形向下躬身躯体，收缩腹肌屈体时要保持腿部与地面垂直。 肌肉健美 2008-08-17 07:06 甜蜜性爱离不开这七条忠告 http://www.binggen.com/html/baojian/xingai/200808/53775.html 大多数人都认为，每当他们既有强烈的爱又有强烈的性需求时，性爱生活才会美满。性欢乐不仅是肉体上的，也是精神的。而很多人却过分看重床上那一刻钟了，忽略了在床下培养感情上下工夫，从而使得甜蜜的情爱生活，产生了不合谐的声音。　　床上一刻钟床下十年功，下面就大多数人都认为，每当他们既有强烈的爱又有强烈的性需求时，性爱生活才会美满。性欢乐不仅是肉体上的，也是精神的。而很多人却过分看重床上那一刻钟了，忽略了在床下培养感情上下工夫，从而使得甜蜜的情爱生活，产生了不合谐的声音。 　　床上一刻钟床下十年功，下面就是对情侣性爱生活的七大忠告。 　　一、性爱生活使男人感到自己是妻子所需要的 　　许多女人不懂她们拒绝做爱对男人意味着什么。对男人来讲，性交是一种“付出”和“给予”的主要形式，是他们从肉休和情感上呈献自己的主要方式。当一个男子和配偶做爱时，他所做的不仅仅是要求得到性的满足，不管他是否意识到了这一点。他实际上是在说：“请接受我吧!”女人们应该了解男人在呈献他们自己时所具有的脆弱性。他们对女人的拒绝看得很重，他们认为对方实际上是在说：“我不需要你，我不喜欢你。”如：果一个女人心绪不佳，不想交欢，她当然可以拒绝男人的要求。但应该告诉对方，她是非常理解他屿，她愿意过些时候冉与他做爱。 　　二、做爱并不仅仅意味着性交 　　很多夫妻情侣人想弄清什么是他们之的“性差异”。常常听见丈夫说:“我们的性生活很难再进行下去了。妻子或情侣报怨我没有给她更多的温情。但当我对她施以温情时她却又回绝我。我只有认为她对性生活很厌恶。”而女方却说：“这不确实。你很少对我含情脉脉，除非你想和我发生性关系。每当你开始亲吻我的脖子并说我漂亮时，我就知道马上要发生什么事了。如果正巧我没兴趣，我就感到很紧张。 　　遗憾的是，这对夫妻间的这种问题具有普遍性。女人们经常抱怨说，如果她们的丈夫在性生活以外的时间里也能对她们温柔体贴，她们就会对性生活更感兴趣。然而，许多男人却认为如果他们—旦对妻子施以温情，并引起情绪的高潮，那么就应该把事情做到底。其实，和你的配偶保持一种富有活力的情感联系是很重要的。要经常向你的爱人表达你的爱慕之心，不要等到想发生性关系时才这么做。这样一来，当你想表示你的性爱时，从你个人的兴奋到与你的配偶融和在一起之间的过渡，就不会显得太突然。 　　三、女人喜欢被“诱惑” 　　男人很少“诱惑”他的配偶。而从心理学的角度看，女人却喜欢被“诱惑”。因为这使得她感到自己具有被迫求的价值，使她相信自己是漂亮的，有女性的魅力。诱惑她不一定要花费很周全的努力，主要是在开始做爱时，不要把她当作一个当然的承受者。应采用一些诸如作出某种暗示来和她亲呢等诱惑性的方式。俗语说得好：“汤熬得越久，味道就越好。” 　　诱惑也意味着男人在做爱期间应该不断地甜言蜜语。女人都会通过她们的心灵来感受.由念头。想象和幻觉激起性的兴奋。而男人的性欲却主要靠视觉和触觉来激发。在性交时，：女人喜欢男人告诉她他的感觉如何，她在对方眼里是什么样子，等等。 　　四、夫妻互相忠实才会有美满的性爱生活，故意让你的配偶产生忌妒心理是要不得的 　　在与恋人交欢时，每个人都需要一种情感上的安全感和被对方理解。破坏你配偶的安全感将会产生消极的结果，你自己也会遭受损失。比如说，由于配偶与别人调情，尽管还没发展到私通，他(她)们也受到了严重的伤害，常常要几个月才能恢复过来。忌妒会使你的配偶对你极端失望，造成对方在一段时间内对性生活失去兴趣。 　　依照这种伦理或逻辑，性关系应该严格保持在两个人的范围内，即便在需要性幻想和色情刺激时也应该这样。有许多性问题和纠纷是由这种原因引起的。例如，一个女人在床上不愿意和她丈夫发生性关系，因为她知道在丈丈的抽屉里有一大叠色情杂志。这使她感到自己还不足以满足丈夫的欲念。还有一个男人和妻子在一起时就阳萎，因为他知道她只有把丈大想象成是自己在入学念书时的情人时才能兴奋起来。因此，使用性幻想和色情刺激应不损害我们与配偶进行完满交欢时所需要的真实情感。 　　五、新奇不等于刺激 　　很多男人似乎觉得他们的性生活应该不断有新花样和新奇感。有一个女性这样说：“他让我经常变换我的香水、发型和穿着。我们在厨房里，甚至在卫生间里发生性关系。 　　我实在受不了了。”而男方认为如果缺少变化，他们的性生活就会枯燥无味。他确实发现了一个问题，但是解决的方法却不适当。其实，他恐怕自己会对妻子或情侣感到厌倦。 　　不幸的是很多大妻的性生活中都有这种现象。问题在于，很多人一旦得到了自己的配偶，就不再去注意他(她)们了。这样，对方身上的魅力也就消失了。 　　当我们真正注意自己的配偶时，我们就会想起为什么当初我们会陷入情网。这一点很容易做到。我们在父母与子女之间常可以见到这种现象：即使父母为自己的孩子拍二十张同样姿势的照片，还是那么津津乐道。因为他们关注的是自己宠爱的人。如果你对自己的爱人也这么做，就会大大改善你们之间的性关系。所以，试着每天都以新的目光注视你所爱的人吧。 　　六、安排互相亲昵的时间 　　很多人都说情欲是自然而然产生的。晚饭后你和你的爱人应该坐在一起，含情注目。在你们突然兴奋起来时就进入卧室，成其好事。但是，问题在于许多大妻晚饭后并没有时间坐在一起。其中一人可能耍收拾和刷洗餐具，交费，或处理从办公室带回来的额外工作，或到外面去开会，上课。如果你们正坐在一起时，可能孩子会来要你们帮助他做作业，或者是因为疲惫不堪而不得不去睡觉。 　　大多数配偶确实很少有自由支配的时间。解决的办法是要安排好时间。使你们有互相亲呢和联络感情的机会。挤出一个小时去散散步，坐下来听听音乐，或谈论一下和你们都有关的问题。最好是谈你们的感情，而不是研究先付哪一笔帐目，明天谁去接孩子，这样的问题可以放在高潮到来后进行商讨，其效果会更好。这样你们就会为交欢创造一个自然产生的机会，而不是勉强地进行它。 　　七、伴随着爱的性生活才会美满 　　性行为之所以强烈而有力，就在于它是我们与另一个人相结合的一种最紧密的方法。如果这种肉体的结合没有情感上的结合来伴随和平衡的话，性生活就不会美满。这就是为什么那些只强调肉体欢乐的性交，常会导致严重后果的原因。请听一位男子是怎么讲的，他说;“在我成年以后，我就以为性交的次数越多，婚姻就越持久。对女人越狂就越能显示自己是一个男子汉。在遇到妻子后，我就实施了这些想法。结果有一天她告诉我，她对我们的性生活已经感到厌倦了。因为对她来说，做爱简直变成了一种工作。她是对的。我想成为世界上最伟大的情人，结果却悲惨地失败了。” 　　其实，日常生活中我们为性高潮那五秒钟的宣泄过分操心了。尽管它是那么销魂和妙趣横生;可它并不是我们所追求的全部。做爱的目的是和你的配偶分享爱和表达爱，它可以伴随着性高潮，也可以没有。而最重要的性生活秘诀就是：一定要全心全意地互相爱慕，不要太为床上那一刻钟过分操心，而是要在床下对你的情侣配偶多用用心，下大力气和工夫充分表达你的爱慕之情，功夫不负有心人，此爱绵绵无绝期，这样美满的性爱生活就会自然地随之而来。 性爱保健 2008-08-17 07:05 精液射程远代表性能力强么 http://www.binggen.com/html/baojian/nanxing/200808/53774.html 男性的射精能力在一定程度上反映其性能力、性感受和身体状况。射精越有力、距离越远，说明男性的身体健康越好，体能越强劲，在性生活中必定会有出色表现。许多性功能低下和性欲减退的男性，尤其是中老年男性在向医生咨询时，常诉说射精能力不行了，以往是“射&rdqu 男性的射精能力在一定程度上反映其性能力、性感受和身体状况。射精越有力、距离越远，说明男性的身体健康越好，体能越强劲，在性生活中必定会有出色表现。许多性功能低下和性欲减退的男性，尤其是中老年男性在向医生咨询时，常诉说射精能力不行了，以往是“射”出去的，而现在是“流”或“淌”出去的，因而几乎没有什么性快感。 　　射精是输精管、精囊及射精管的一种协调性、蠕动性收缩运动。通过蠕动，精液被送到输尿管的膜性部分，然后在泌尿生殖器官底部肌肉有规律的阵发性（收缩和松弛的交替）痉挛“催促”下，精液快速穿过阴茎，射到体外，并给人带来快感。 　　男性的射精能力在一定程度上反映其性能力、性感受和身体状况。射精越有力、距离越远，说明男性的身体健康越好，体能越强劲，在性生活中必定会有出色表现。许多性功能低下和性欲减退的男性，尤其是中老年男性在向医生咨询时，常诉说射精能力不行了，以往是“射”出去的，而现在是“流”或“淌”出去的，因而几乎没有什么性快感。 　　但是，射精的力量因人而异，射程远近也有明显个体差异。有的人活力强劲、体力足，释放出的精液射程可超过1米以上；有的人仅能射出几厘米远，或者只是渗出尿道，这未必就一定是严重的病态。 　　有的男性吹嘘自己射精如何“强劲”，往往含有很大的浮夸成分，听者不必因此产生自卑情绪。 　　锻炼盆底肌，增强射精能力 　　射精距离的远近会随着情绪和“性”趣、身体健康状况、性交频度等多种因素的影响而变化。那些存在明显射精无力的男人，在排除了年龄因素（绝大多数中老年男人的射精肯定是无力的，应该客观看待自身能力的改变）后，进行必要的自我调整，多可获得显著效果。 　　积极进行全身及局部肌肉训练，是性保健及改善性能力的重要手段。 　　积极参加各种体育活动来锻炼身体，如散步、慢跑、打太极拳、游泳等，增强体质和全身肌肉的张力，可使你在性生活过程中更具有体力和耐力。 　　锻炼盆底直接参与性生活的肌肉意义更大，例如简单易行的提肛动作（收缩肛门）。掌握一定的房事技巧也有良好的功效，例如降低性生活频率，让精液多积累一些。此外，调整工作强度（劳逸结合）、增进夫妻感情、发展对性爱的情趣等，也有助于改善射精能力。只有那些经过必要调整而没有任何效果的男人，才需要接受心理咨询、生理功能检查和进行相应处理。 　　值得提醒的是，不要企图通过助性药物来改善射精能力。助性药物不能乱用，只是为了纵情享受而盲目使用助性药物，对身体是有害的。有些壮阳保健品药物含有不同种类和数量的化学合成药物成分，会给服用者造成不良影响。所以，不要迷信和盲目服用壮阳保健品。 　　射精射程的变化规律 　　通常来说，男性射精的力量、距离和性能力成正比。正常健康男性射精的距离在20～60厘米，强壮的青年男性射精距离可达到1米。但随着性能力的下降和年龄的增长，性高潮时的反应也会有退化的现象。男性射精的力量与距离逐渐减小、缩短，精液不是喷射出来，而是溢出或流出的，称为射精无力。50岁以后男性的射精距离大约在10～20厘米，甚至更短。射精无力的人往往伴随快感的下降或消失，甚至无射精感觉。 男性保健 2008-08-17 06:56 脆皮薯饼 http://www.binggen.com/html/yinshi/sushicaipu/200808/53773.html 材料：马铃薯1斤，榨菜、马蹄个1两，鲜笋2两，香菜花生油、盐、味精、胡椒粉、生粉、面包粉各适量。做法：1.马铃薯洗净，上蒸笼20分钟，拿出，去皮，用刀打碎成泥状。2.榨菜、马蹄、鲜笋、香菜切末，拌入薯泥加花生油、盐、味粉、胡椒粉、生粉，一起搅拌后，做成圆型，材料：马铃薯1斤，榨菜、马蹄个1两，鲜笋2两，香菜花生油、盐、味精、胡椒粉、生粉、面包粉各适量。 做法：1.马铃薯洗净，上蒸笼20分钟，拿出，去皮，用刀打碎成泥状。2.榨菜、马蹄、鲜笋、香菜切末，拌入薯泥加花生油、盐、味粉、胡椒粉、生粉，一起搅拌后，做成圆型，用面色粉把整个圆型薯饼，沾匀备用。3.起油锅放入粟米油2斤，烧6分热时，放入薯饼炸至金黄色，即可上桌。素食菜谱 2008-08-16 06:58 胃癌病症特征 http://www.binggen.com/html/zhuanti/200808/53772.html 【病症特征】胃癌是消化系统的常见癌症之一，其发病率居所有癌症的首位。他的发生、发展与平常的饮食习惯、精神因素、延误治疗一些常见的胃部疾病以及遗传饮食有关。本病多发于中老年人，但随着工作压力的日益增大，胃癌有年轻化的趋势。【病症特征】 胃癌是消化系统的常见癌症之一，其发病率居所有癌症的首位。他的发生、发展与平常的饮食习惯、精神因素、延误治疗一些常见的胃部疾病以及遗传饮食有关。本病多发于中老年人，但随着工作压力的日益增大，胃癌有年轻化的趋势。病根专题 2008-08-16 06:57 黄水疮治疗药方蛇床子汤 http://www.binggen.com/html/zhongyi/yaofang/200808/53771.html 【来源】《医宗金鉴》卷六十九。【功用】清热燥湿，祛风止痒。【主治】肾囊风，干燥极痒，喜浴热汤，甚起疙瘩，形如赤粟，麻痒，搔破浸淫脂水，皮热痛如火燎。【组成】威灵仙、蛇床子、当归尾各15克，缩砂壳9克，土大黄、苦参各15克，老葱头7个。【用法】上药以水1 【来源】《医宗金鉴》卷六十九。 【功用】清热燥湿，祛风止痒。 【主治】肾囊风，干燥极痒，喜浴热汤，甚起疙瘩，形如赤粟，麻痒，搔破浸淫脂水，皮热痛如火燎。 【组成】威灵仙、蛇床子、当归尾各15克，缩砂壳9克，土大黄、苦参各15克，老葱头7个。 【用法】上药以水1升，煎数滚，倾入盆内，先熏，侯温浸洗。 【加减】 【禁忌】中医药方 2008-08-16 06:45 运动选时间健身效果翻倍 http://www.binggen.com/html/jianshen/yundong/200808/53770.html “减肥”几乎是每一个人尤其是女孩子，无论胖瘦，都有的共同经验，胖的人，如果生活型态没有改变，无论是节食或运动，怎么样也很难减肥成功，即使体重在魔鬼训练营似的努力下，好不容易瘦下来了，然而，一旦松懈下来，体重很快的又恢复了原状，甚至会更重至于 “减肥”几乎是每一个人尤其是女孩子，无论胖瘦，都有的共同经验，胖的人，如果生活型态没有改变，无论是节食或运动，怎么样也很难减肥成功，即使体重在魔鬼训练营似的努力下，好不容易瘦下来了，然而，一旦松懈下来，体重很快的又恢复了原状，甚至会更重至于原本的体重。 　　至于根本没有过重的人，要减肥，那可就更难了，因为，长在未过重的人身上的体重，多是瘦肉组织，能量也维持在每天生理活动所需的基本热量与消耗量平衡的状态。当人体活动时，要消耗的热量多半会先燃烧体内的碳水化合物，也就是醣类，接下来才会轮到脂肪和蛋白质，而蛋白质又比脂肪不容易被拿来作为人体热量的燃料。对于没有达到过重标准的人，由于体内的脂肪比例并不高，因此减重当然不容易，而且还可能造成体重过轻而影响健康。 　　晚餐前做点运动： 　　一般人晚餐多会吃得比较丰盛一点，以慰一日来的辛劳；加上中餐与晚餐之间往往隔了较长的时间，在饥饿感的唆使之下，也会吃的比较多。晚餐后，大部分的人会坐下来看个电视，看完就洗澡睡觉，结果呢？吃进去的东西在热能消耗量低的生理活动下，几乎全部转变成体重储存起来了，这样长期下来，不变胖才怪呢！ 　　在这里建议你，下班回家后第一件事，是先做点适度运动再吃饭，如此可以调整食欲。如果你是公车族，也可以早一站或两站下车，然后以快走的方式走回家，如此一样可以达到适度运动的目的。 　　饭前做什幺运动比较好？ 　　脉搏数达最高脉搏数的百分之七十左右，维持十至十五分钟。“快走”是最好的饭前运动。 　　为避免饭前运动时血糖会太低引起晕厥，每天下午三点半左右一定要吃一些点心〈热量约控制在一百五十至二百五十大卡之间〉。 　　睡前运动可以加速减肥 　　为什么睡前运动可以产生良好效果呢？这是因为运动所产生的热量燃烧作用，不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说，运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。想想看，如果吃完晚餐后两小时运动三十分钟，再洗个澡，然后上床，那么即使是睡觉，也仍然持续在减肥，哇！这是多么美好的事啊！ 训练运动 2008-08-16 06:39 野、杂、素、粗饮食新时尚 http://www.binggen.com/html/yinshi/yingyang/200808/53769.html 民以食为天。在科学发展的今天，饮食作为一种科学越来越受到重视。人们的饮食观念正不断发生改变，吃野、吃杂、吃素、吃粗正成为一种饮食新时尚。　　吃野　　目前，一些营养学家提出饮食回归自然之说，就是提倡人们选择新鲜、无污染的野菜、野果、野味食用。因为，民以食为天。在科学发展的今天，饮食作为一种科学越来越受到重视。人们的饮食观念正不断发生改变，吃野、吃杂、吃素、吃粗正成为一种饮食新时尚。 　　吃野 　　目前，一些营养学家提出饮食回归自然之说，就是提倡人们选择新鲜、无污染的野菜、野果、野味食用。因为，可食野菜生长在空气清新的森林、草地、山坡等自然环境中，大都没有受到农药、化肥、污水、废气等有害物质污染，且其品质纯正、味道鲜美、营养丰富为一般蔬菜所不及，如荠菜、马兰头等野菜格外鲜香清雅，可在丰盛的宴席上与山珍海味媲美。野果中的沙棘、野蔷薇的维生素C的含量，分别是苹果的700倍和60倍，金樱子、桑葚、酸枣、银杏等野果，均有很好的食疗作用。 　　吃杂 　　在饮食上，不管自己是否喜欢，各种各类食物都适当吃一些，只有如此，才不致于偏食，才能真正做到科学合理的多品种配餐，使各种营养物质达到平衡协调。根据中医学理论，五味(酸、甜、甘、咸、辛)的偏嗜，会破坏人体的协调统一，导致疾病。什么都吃，也就是吃杂，对身体健康是有益的。 　　吃素 　　最新科学研究证明，植物性食品如蔬菜、水果、谷物、豆类等，含有丰富的维生素、矿物质、微量元素、膳食纤维和氨基酸、不饱和脂肪酸等，经常吃这些植物性食品，可以减少心脑血管疾病发病率，防止大肠癌及其病变。科学家认为，目前人类食物日趋精细，导致心脑血管疾病、恶性肿瘤的发病率大幅度提高，究其原因，主要与人们经常过量食用动物肉类，特别是那些“三高食品”有关，因此，经常适当食素有益于健康长寿。 　　吃粗 　　就是经常吃一些未经过精细加工制成的各种天然食品，如粗米、粗盐、红薯、蜂蜜和各种蔬菜、水果等，因为这些粗食物尚未经过精细加工，其所含的各种营养物质比经过精细加工的食物高很多，对身体有利，而吃得过细、过精，反而会使人体摄入的营养成分失调，可导致疾病。可见，人吃食物一定要粗细搭配，不能因细粮好吃而忘了吃粗粮。 营养健康 2008-08-16 06:37 自我按摩可预防脚抽筋 http://www.binggen.com/html/zhongyi/zhenjiu/200808/53768.html 腓肠肌痉挛又名“脚抽筋”。证见小腿后侧突出肌肉抽筋隆起，触按坚硬，小腿不能伸屈，甚则抽痛难忍，不能站立，足趾、踝部屈伸牵掣疼痛。多因下肢过度劳累、长途跋涉、游泳、露宿遭受寒冷侵袭或气血虚弱、肝肾不足所致。1预备式　　取坐位，腰微挺直，双脚腓肠肌痉挛又名“脚抽筋”。证见小腿后侧突出肌肉抽筋隆起，触按坚硬，小腿不能伸屈，甚则抽痛难忍，不能站立，足趾、踝部屈伸牵掣疼痛。多因下肢过度劳累、长途跋涉、游泳、露宿遭受寒冷侵袭或气血虚弱、肝肾不足所致。1预备式 　　取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。 　　2拿捏小腿后侧 　　患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分钟。 　　功效：柔筋缓急、消肿止痛。 　　3按揉委中穴 　　将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。 　　功效：活血消肿、通络止痛。 　　4按揉阳陵泉穴 　　将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5～1分钟。 　　功效：疏肝利胆、解痉止痛。 　　5按揉足三里穴 　　将健侧手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，适当用力掐按0.5～1分钟。 　　功效：补脾健胃、调和气血。 　　6按揉条口穴 　　将患肢平放在健肢膝上，用健侧手中指指腹放在条口穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。 　　功效：疏通经络、缓痉止痛。 　　7掐承山穴 　　用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.5～1分钟。 　　功效：通经活络、柔筋缓痉。 　　8合按昆仑穴、太溪穴 　　将患肢平放在健肢膝上，用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上，两指对合用力按压0.5～1分钟。 　　功效：调和气血、消肿止痛。 　　小知识 　　委中穴：位于膝关节月国窝横纹（即屈膝时月国窝中的横纹）正中处。 　　阳陵泉穴：位于腓骨上端膨大部——腓骨小头前下方凹陷处。 　　足三里穴：位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸筋间处。 　　条口穴：位于外膝眼下8寸，距小腿正面的长骨 　　——胫骨前嵴约1横指处。 　　承山穴：位于小腿后侧正中，分肉之间凹陷处，委中穴与昆仑穴连线的中点。 　　昆仑穴：位于外踝尖与跟腱间的凹陷处。 　　太溪穴：位于内踝尖与跟腱间的凹陷处，与昆仑穴相对。 　　自我按摩可在发作时做。运动员和重体力劳动者坚持每日或隔日做一次，可起到预防作用。平时要避免下肢过度疲劳。 针灸推拿 2008-08-16 06:34 会让男人不育的危险心理 http://www.binggen.com/html/baojian/xinli/200808/53767.html 精神心理因素可以影响男性的生殖功能。心理因素所致的男性生育力低下，主要是因为患者精神心理状态的异常，导致机体神经内分泌发生紊乱，睾丸的功能受到影响，干扰了精子的生成。　　由外界刺激作用，造成精神心理异常，从而影响睾酮的分泌功能，抑制了精子生成，这种精神心理因素可以影响男性的生殖功能。心理因素所致的男性生育力低下，主要是因为患者精神心理状态的异常，导致机体神经内分泌发生紊乱，睾丸的功能受到影响，干扰了精子的生成。 　　由外界刺激作用，造成精神心理异常，从而影响睾酮的分泌功能，抑制了精子生成，这种情况常见于在狱犯人、集训的运动员、性格内向的男性在做某大手术之后，以及突然的应缴刺激等。 　　精神心理因素所致的不育症，主要还表现在不射精和阳萎。 　　精神心理因素所致的不射精，常与婚前心理创伤、父母教育不当、首次恋爱挫折，婚后感情不和、关系不协调、相互间缺少了解和理解，以及由此出现的性厌恶感有关。有人则是因缺少生殖生理知识和性生活经验，怕怀孕，畏惧性生活之故。 　　精神性阳萎多与初次性交失败，宗教戒规影响，对性生活不正确认识，婚姻不协调，不圆满，精神压抑，长期吸烟酗酒有关。 　　因此，在追寻男性不育症的病因时，要注意询问有无精神心理创伤，避免盲目地下诊断。 心理保健 2008-08-16 06:31 芦笋冬菇煮青菜 http://www.binggen.com/html/yinshi/sushicaipu/200808/53766.html 材料：青菜2斤，芦笋2罐，鲜冬菇0.5斤，酱油、砂糖、生粉、上汤、麻油各适量。做法：1.青菜洗净去尾、老叶，鲜菇去蒂，洗净。2.起炒锅，放入2大匙粟米油，烧热后，入鲜冬菇、酱油、砂糖、味粉、少许上汤，烧8分钟，用生粉勾芡。3.另起油锅，放2大匙粟米油，烧热，入菜材料：青菜2斤，芦笋2罐，鲜冬菇0.5斤，酱油、砂糖、生粉、上汤、麻油各适量。 做法：1.青菜洗净去尾、老叶，鲜菇去蒂，洗净。2.起炒锅，放入2大匙粟米油，烧热后，入鲜冬菇、酱油、砂糖、味粉、少许上汤，烧8分钟，用生粉勾芡。3.另起油锅，放2大匙粟米油，烧热，入菜心炒一下，加入1碗上汤，煮开2分钟后，加芦笋，煮开，捞出放盘中排好，中央摆冬菇，淋上少许麻油，即可上桌。素食菜谱 2008-08-15 07:11 黄水疮治疗药方青蛤散 http://www.binggen.com/html/zhongyi/yaofang/200808/53765.html 【来源】《外科大成》卷三。【功用】清热解毒，燥湿杀虫。【主治】黄水湿热等疮。【组成】蛤粉（煅）30克，石膏（煅）30克，轻粉15克，生黄柏15克，青黛9克。【用法】上药共研为末。先用麻油调成块，次加凉水调稀，将疮洗净，薄涂患处。【加减】【禁忌】【来源】《外科大成》卷三。 【功用】清热解毒，燥湿杀虫。 【主治】黄水湿热等疮。 【组成】蛤粉（煅）30克，石膏（煅）30克，轻粉15克，生黄柏15克，青黛9克。 【用法】上药共研为末。先用麻油调成块，次加凉水调稀，将疮洗净，薄涂患处。 【加减】 【禁忌】中医药方 2008-08-15 07:09 肿瘤治疗要点 http://www.binggen.com/html/zhuanti/200808/53764.html 【治疗要点】多食一些营养丰富、易消化的蔬菜，比如荠菜、南瓜、卷心菜等；大蒜、香菜也含有一些抗癌物质。经常锻炼身体，可常到空气质量较好的地方散步，多做一些舒缓性运动，清晨可适当到户外呼吸清新空气，少解除致癌的化学物质如铅、二恶英等，如有吸烟习惯者应严【治疗要点】 多食一些营养丰富、易消化的蔬菜，比如荠菜、南瓜、卷心菜等；大蒜、香菜也含有一些抗癌物质。 经常锻炼身体，可常到空气质量较好的地方散步，多做一些舒缓性运动，清晨可适当到户外呼吸清新空气，少解除致癌的化学物质如铅、二恶英等，如有吸烟习惯者应严格接戒烟。 如果诊断为肿瘤时，不可精神沮丧，相反应放松心情，稳定情绪，积极配合医生的治疗。 由于头痛或咳嗽而无法入睡时，可根据个人爱好放一些音乐伴随入睡，或和家人聊一些轻松的话题以增强睡意。 饮食疗法 杏仁鲜藕羹：杏仁10克，鲜藕30克，糖炒服食，每日一次。 胆汁饮：羊胆或猪胆汁，每日半只加少量的蜜冲服，连服7日。 【理化检查】 X线检查  可发现胸部肿块。 痰液脱离细胞检查  呈阴性。 支气管镜检查  可观察到肺癌的位置、形态。 CT检查  可确定肺癌的部位、大小以及是否有转移。 【临床治疗】 对于肺癌的临床治疗，西医多采用放、化疗法，对于肺癌早期可依据具体情况进行相关的手术治疗。 中医一般采用辨证对治，以抑制癌细胞的增长。 【建议】 若发觉自己的症状类似肺癌，应到医院进行全貌系统的检查。以防因肺癌早期的隐秘性而延误并病情。病根专题 2008-08-15 07:05 瑜伽随时随地塑造迷人美胸 http://www.binggen.com/html/jianshen/yujia/200808/53763.html 今天这个提升乳房法可以算是瑜伽功法最最简单的一个。它随时随地都可以做。也不需要做什么准备活动。同时还可以让你的身体放松。　　其实，说它是提升，更不如说它是“聚拢”。因为它最主要的功效应该是让两个乳房更加紧实和往中间收扰。因为很多人的乳房因今天这个提升乳房法可以算是瑜伽功法最最简单的一个。它随时随地都可以做。也不需要做什么准备活动。同时还可以让你的身体放松。 <img src="/upimg/allimg/080815/0705510.jpg" alt="随时随地塑造迷人美胸" /> 　　其实，说它是提升，更不如说它是“聚拢”。因为它最主要的功效应该是让两个乳房更加紧实和往中间收扰。因为很多人的乳房因为内衣不合体和睡姿造成乳房朝两边长，呈八字型。非常难看。所以通过这个简单的动作实现聚拢的效果。具体动作： 　　1、你可以坐在瑜伽垫子上，也可以坐在椅子上，也可以站立。 　　2、身体挺直。将双手的手掌相合。放在胸前。就始拜佛一般。 　　3、然后让双手的手掌开始慢慢互推对方。推的时候因为力量相同，所以手掌仍旧保持原来的位置和姿势不变。但你能在用力的过程中发现两个胸部的肌肉在朝中间聚拢。 　　4、用力的时候，可以做深呼吸。这个动作你可以随时做，每天有时间就做一下。而且要长期坚持，聚拢和提升对于乳房同样重要。 瑜伽课堂 2008-08-15 07:05 别盲目低盐！每日6克盐才能维护健康 http://www.binggen.com/html/yinshi/zhinan/200808/53762.html 人不能不吃盐，因为盐是生命之源，是人体维持生命不可或缺的必备品。俗话说开门七件事：柴、米、油、盐、酱、醋、茶，显示盐也是人类日常生活的必备品，在料理调味的时候扮演了十分重要的角色，少了它食物的美味就减了一大半。　　从医学的角度来说，盐在人体内有四大人不能不吃盐，因为盐是生命之源，是人体维持生命不可或缺的必备品。俗话说开门七件事：柴、米、油、盐、酱、醋、茶，显示盐也是人类日常生活的必备品，在料理调味的时候扮演了十分重要的角色，少了它食物的美味就减了一大半。 　　从医学的角度来说，盐在人体内有四大功能：调节体内水分的平衡与渗透压；维持酸硷值的平衡；传达肌肉、神经的刺激感;形成胃酸，帮助消化。因此，人与盐的关係非常密切，盐在人类的生活中扮演着举足轻重的角色，人是不能离开盐而生存的。 　　盐自古即是药物 　　“盐乃百味之祖，人不可一日或缺。”盐除了食用，还有许多功能。在交通不便，冷冻与罐头保存食物的技术未开发前，人们靠腌渍、晒乾来保存食物，因此盐在食物保存上扮演非常重要的角色。在腌渍食物时，若盐的浓度不断增加，腌渍物内的水分便会减少，这样的环境使微生物难以生长、繁殖，于是便可使食物达到防腐、长时间保存的目的。直到今日，腌渍食物如蜜饯、咸鱼、酱瓜等，仍深受喜爱。 　　古人就懂得用盐来当做药物，近代因科学进步，用盐的範围更广。在外用方面，可疗治耳疾、牙痛、疮伤、蜂虫咬伤等，又可用盐水淋浴消除疲劳；在内用方面，可做轻泻剂、呕吐剂、治疗喉痛或头痛。一般常见的生理食盐水，就是在失水过多或大量失血时，透过静脉注射，补充维持生命的水分与盐。此外，食盐溶液具有消炎及收敛性，在外科的处理上，多用盐配製咳嗽剂及消毒液洗涤患处，具有相当疗效。 　　盐 　　人类的老祖先很早就懂得利用盐，它的基本用途可以分成医药、食品、工业、农药、渔业、国防等六大类。如果单纯从化学的角度来看，盐是由酸和硷中和反应所生成的化合物，通常是指氯化钠，这就是一般所谓的食盐。换句话说，盐是由阳离子的钠(Na+)跟阴离子的氯(Cl-)结合而成的化合物--氯化钠(NaCl)。以X光绕射仪观察盐的构造，呈立方晶体的透明结构，由微细结晶盐粒凝结而成的盐，外形是洁白不透明状，但是如果其中含有杂质，则可能呈现不同的颜色。 　　天然的最好 　　人体每日需盐量约6克，才可维护健康。缺乏钠虽然会造成体内电解质不平衡，但对于生活条件优渥，饮食讲究精緻的现代人而言，缺乏钠的可能性微乎其微。反倒是因为现代人过度重视食物色香味与口感，在烹调时加入酱油、沙茶酱、番茄酱、甜辣酱等调味料，刺激食欲，导致盐摄取量高过每日的需求量。高盐饮食是现代人必须注意的问题，它往往是导致高血压、心臟病，甚至是引起中风的危险因子。而且高盐食物会增加胃癌发生率、肾臟负担，促使骨钙质流失，增加骨质疏鬆症的发生率。 　　近几年来，消费者的健康意识提高，人们开始崇尚自然，以为天然就是最好的，认为取用未经处理的天然盐，可吸收其中的矿物质，增进人体健康。事实上，天然盐固然含有丰富的矿物质，但其矿物质含量不均匀，甚至可能有重金属污染，若未加以控制调整，长期食用反而有碍身体健康。况且以目前国人每人每天摄取不超过九公克的食盐量计算，要靠如此少量的食盐来提供身体所需各种矿物质，似乎不切实际。 　　清洁有一套 　　清洗毛巾，毛巾使用久了若觉得湿黏黏的，可用盐搓揉后，再以清水洗净，就可除去湿黏。防止牛仔裤掉色，牛仔裤往往害怕褪色，可在第一次穿着前先浸泡于浓盐水中，再以一般方法洗涤即可。清洗油污的毯子，把盐与酒精以 1：4 的比例混合，然后擦拭地毯沾污处，但要小心避免破坏毯子的毛。清洗砧板，先用水和肥皂把砧板刷洗乾净后，再用湿布沾点盐擦拭，可使砧板洁亮。去除汗渍，先把4汤匙的盐放入 950 c.c. 的热水裡，再把待洗衣物浸入，则可去除汗渍。去除皮肤老旧角质，洗完澡趁身体仍湿答答时，用适量的盐在皮肤上摩擦，就可除去已角质化的皮肤。 　　生活智慧王 　　增加籐器、竹器耐用性，用盐水冲洗籐器、竹器，可使籐、竹器柔韧且耐用。改善油漆桌上的烫痕，桌椅上因放置高温物体而留下烫痕时，可把橄榄油与食盐调和均匀，涂抹在痕迹处约一小时后擦拭乾净，桌椅上又会恢復旧观。清洗水槽、排水口，定期在厨房的水槽或排水口中倒入大量的浓盐水，可以排除不良味道，并可维护建筑物。清洗杯垢，当我们把湿的或热的盘子、玻璃杯等直接放在桌面上，时间一久，这些杯盘的底部，容易留下垢渍，用盐搓洗就可清除。 　　除去杂草，在房屋砖缝中，仔细地撒上一层盐，然后浇水或等下雨，就可除去丛生在砖缝中的杂草。防止登革热，在废轮胎内撒入盐巴，可杀死幼蚊，并可避免因下雨积水孳生病媒蚊，防止登革热。去除狗蝨及减少狗的气味，家中若养狗，可使用较浓的盐水把狗毛浸湿，再用密齿梳梳理就可除蝨，也可以减低狗的气味。 　　去除霉污与铁銹，把混有盐巴的柠檬汁涂在污点处，用太阳晒以利进行漂白，然后再用水洗净、晾乾就可以了。扑灭油脂引起的火焰，油脂引起的火焰，可洒盐灭火，千万不能用水灌救，否则会扩大着火面。保持花的新鲜度，在水中溶入少许盐，置于花瓶内，可使花的新鲜度持久。清洗冰箱，把盐和苏打水均匀混合后，可用来清洗冰箱内壁，消除异味，且不会刮伤冰箱。 　　减轻脚部疲劳，把脚浸泡在温盐水中数分鐘，再用冷水冲净，可减低双脚的不适。避免玻璃结霜，当下雪时，装一小布袋的盐，弄湿后用来擦拭挡风玻璃内面，可避免玻璃内侧结冰或结霜。避免道路结冰，下雪前在道路上洒点盐，可防止雪或冰在路面上冻结，并可轻易地把积雪剷除、扫净。但不要使用过度，以免伤害到路边的草皮或花树。 饮食指南 2008-08-15 06:59 保健常识：鼻子出汗说明免疫力差 http://www.binggen.com/html/baojian/jiatingbaojian/200808/53761.html 出汗和睡觉、吃饭一样，打出生开始，就和人结下了不解之缘。出汗是新陈代谢的正常表现，通常是身体健康的标志，但也有例外。　　一般说来，在天气炎热、进食过快、剧烈运动、情绪激动等情况下，出汗量增加属于正常现象。　　然而，部分人的异常出汗如“最近老出汗和睡觉、吃饭一样，打出生开始，就和人结下了不解之缘。出汗是新陈代谢的正常表现，通常是身体健康的标志，但也有例外。 　　一般说来，在天气炎热、进食过快、剧烈运动、情绪激动等情况下，出汗量增加属于正常现象。 　　然而，部分人的异常出汗如“最近老冒虚汗”、“这几天盗汗挺多”等情况，则可能是某些疾病的征兆，如发烧、肺炎、风湿热等高热疾病，以及更年期综合征引发的内分泌紊乱，或是甲亢等。 　　“盗汗”、“自汗”、“战汗”、“偏汗”等虽然是中医的提法，但在西医临床上却有互通之处：如在睡醒后发现大汗淋漓称“盗汗”，常见于结核病、小儿佝偻病等；无明显诱因而大量出汗不止称“大汗”，常见于营养不良或化学物中毒；安静的状态下出汗不止称“自汗”，常见于发烧、肺炎、风湿热等；寒战高热后出汗不止称“战汗”，常见于肺炎、急性胆囊炎等病人；身体一侧出汗而对侧无汗称“偏汗”，一旦出现可能是偏瘫、中风以及胃肠神经、心血管神经功能紊乱的信号。 　　此外，出汗的部位不同也常常预示着某些疾病：如头额部长期局部出汗，提示有甲亢；鼻翼持续出汗，多见于过敏性鼻炎及免疫力低下，容易突发感染；长期手足多汗是交感神经过度亢奋，如紧张、激动、恐慌等所致；前胸和颈部局限性多汗，则可能是血液循环系统和内分泌功能出现障碍；腋下多汗并带狐臊气味，是腋窝部的大汗腺分泌异常；外生殖器局部异常出汗则可能是有阴道炎、阴囊皮炎等疾病。 　　一旦发生异常出汗，首先应到医院配合相关辅助检查，作出病因诊断，积极治疗原发病。而局部外用收敛性药或抗胆碱能药物，则能减少汗液分泌。 家庭保健 2008-08-15 06:58 警惕阴虱病死灰复燃 http://www.binggen.com/html/jibing/xingjibing/200808/53760.html 阴虱病是虱病的一种，是由虱叮咬引起的瘙痒性皮肤病。随着我国流动人口的增加，性传播疾病的增多，它也死灰复燃，发病有逐年增多的趋势。　　阴虱病是虱病的一种，是由虱叮咬引起的瘙痒性皮肤病。随着我国流动人口的增加，性传播疾病的增多，它也死灰复燃，发病有逐年增阴虱病是虱病的一种，是由虱叮咬引起的瘙痒性皮肤病。随着我国流动人口的增加，性传播疾病的增多，它也死灰复燃，发病有逐年增多的趋势。　　阴虱病是虱病的一种，是由虱叮咬引起的瘙痒性皮肤病。随着我国流动人口的增加，性传播疾病的增多，它也死灰复燃，发病有逐年增多的趋势。 　　阴虱畏光喜阴，主要寄生在阴部及肛门周围的阴毛上，亦可栖居于腋下、胸、腹、大腿、上臂的体毛和眉毛、睫毛处，常伏贴于人皮肤表面或牢固地附着在阴毛及体毛上不动，成虱与虱卵常并存。被成虱叮咬后，皮肤可出现丘疹和血痂，并有轻重不同的瘙痒，搔抓后可引起表皮剥蚀，继发湿疹、毛囊炎、脓疱疮等。有时被叮咬处可见绿豆或指甲盖大小的青斑，这种斑点可能是皮肤对阴虱涎液的过敏反应。患者的主要症状是瘙痒，夜间尤甚。大多数患者因瘙痒，或因内裤上有铁锈色、胡椒粉样斑点而就诊。 　　阴虱主要通过性接触传染，配偶或性伴常同时患病，也可经衣物或毛发传播。有文献报道，在一次性接触后，感染梅毒、淋病的可能性为33%，而感染阴虱病的可能性高达95%。 　　治疗阴虱病，应在医生指导下用药治疗。对并发毛囊炎、脓疱疮者可外涂百多邦，瘙痒剧烈者可服些抗组织胺药。 　　值得一提的是，在治疗的同时，患者的内裤和被褥等要用热水烫洗消毒。夫妇同病应同时治疗，防止交叉传染。 　　预防阴虱病的主要措施在于讲究个人卫生。要经常洗澡，换衣，不混穿他人内衣内裤，发现阴虱要及时治疗。由于阴虱病主要通过性接触传染，因此要在全社会大力提倡洁身自爱，杜绝婚外性行为，只有这样才能控制和消灭阴虱病。 性疾病 2008-08-15 06:55 大麦茶养胃今天你喝了吗 http://www.binggen.com/html/yinshi/yingyang/200808/53759.html 一般的茶都偏凉性，胃不好的人喝了容易滞气，引发胃疼。因此，“中性”的大麦茶就是很好的选择，既能带来茶的清爽口感，又不会过凉。尤其在秋天的时候，我经常自己煮来喝。这样过了一年，胃的确变得坚强了，也很少疼了。夏天的时候，我会在每天健身房的时候带一般的茶都偏凉性，胃不好的人喝了容易滞气，引发胃疼。因此，“中性”的大麦茶就是很好的选择，既能带来茶的清爽口感，又不会过凉。尤其在秋天的时候，我经常自己煮来喝。这样过了一年，胃的确变得坚强了，也很少疼了。夏天的时候，我会在每天健身房的时候带上一瓶无糖的大麦茶，不仅可以补充身体流失的水分，也免去了喝纯净水导致的胃酸不适。　　洪蓝：31岁，审计师，现居深圳 　　洪蓝的职业还有另外一个代名词——“空中女飞人”。每天穿着职业套装在各个城市间奔波，出入高档酒店和写字楼，拿着不菲的收入，让许多人羡慕不已。可是，洪蓝自己却有说不出的苦衷。“长期不能按时吃饭，即使吃也常常是不怎么健康的‘大餐’，我的胃早就开始抗议了。胃疼时常发作，有时根本吃不下饭，看到别人大快朵颐，还真挺羡慕的。”后来在韩剧里看到，韩国人吃烤肉什么的都就着大麦茶，说不定这个东西有养胃的功效。我抱着试试看的想法喝了一个月，效果还真不错。后来看了一些书知道，原来大麦茶的养生功效还真不少。   　　一般的茶都偏凉性，胃不好的人喝了容易滞气，引发胃疼。因此，“中性”的大麦茶就是很好的选择，既能带来茶的清爽口感，又不会过凉。尤其在秋天的时候，我经常自己煮来喝。这样过了一年，胃的确变得坚强了，也很少疼了。夏天的时候，我会在每天健身房的时候带上一瓶无糖的大麦茶，不仅可以补充身体流失的水分，也免去了喝纯净水导致的胃酸不适。还有一个必喝大麦茶的场合就是用餐时，大麦茶有去油解腻的功效，但不至于太“刮胃”。现在，不少同事和朋友在我的建议下，加入了“茶友”的行列。 　　当然，都说胃病“三分治七分养”，因此，日常生活中的其他细节也要多加留意。比如说，别吃太凉太烫的东西，平时多喝些有养胃作用的汤。当然，最重要的还是作息规律，让胃得到充分的滋养休息。 营养健康 2008-08-15 06:55 中老年人肾虚腰痛饮食疗法 http://www.binggen.com/html/baojian/laonian/200808/53758.html 肾虚腰痛是中老年人的常见病症，多表现为腰痛绵绵，酸软不止、喜按喜揉；伴腿脚乏力，遇劳更甚，常反复发作.如偏肾阳墟者，则伴有面色苍白，手足不温，舌质淡，脉沉细，肾阴偏虚者，则伴有心烦失眠，口燥咽干，面色潮红，手足心热，舌质红，脉纽数.肾虚腰痛有几种食疗方肾虚腰痛是中老年人的常见病症，多表现为腰痛绵绵，酸软不止、喜按喜揉；伴腿脚乏力，遇劳更甚，常反复发作.如偏肾阳墟者，则伴有面色苍白，手足不温，舌质淡，脉沉细，肾阴偏虚者，则伴有心烦失眠，口燥咽干，面色潮红，手足心热，舌质红，脉纽数.肾虚腰痛有几种食疗方法，不妨一试。　　杜仲腰花肴 　　取杜仲15克，猪腰—对，黄酒25毫升，葱、味精、酱油、大蒜、姜，盐、白糖等各适量。制法，先将猪腰洗净切成腰花放碗内，加入白糖、盐、酒，另将杜仲煎取浓汁后加入腰花中，用武火烧锅，倒入腰花速炒熟，然后加入调味品即可食用，隔两日食用一次。 　　枸杞粥 　　去枸杞子，大米各适量，洗净后用常法煮熟成粥食用，一日一次。 　　茴香炖猪腰 　　取茴香15克，猪腰一对，葱、姜，盐、酒各适量.制法：先将猪腰洗净后，在凹处剖一口子，将茴香、盐装入猪腰剖口内，用白线缝合剖口后，放人锅内，加葱、姜、酒、清水适量，用文武火炖熟后食用.此方法适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛。 　　生地山药粥 　　生地黄、山药、大米各适量，用常法煮熟成粥后食用，一日一次，此法适用于偏阴虚的肾虚腰痛。 老年养生 2008-08-15 06:30 黄水疮治疗药方升麻消毒饮 http://www.binggen.com/html/zhongyi/yaofang/200808/53757.html 【来源】《医宗金鉴》卷七十四。【功用】【主治】黄水疮。【组成】当归尾、赤芍药、金银花、连翘（去心）、牛蒡子（炒）、栀子（生）、羌活、白芷、红花、防风、生甘草、升麻、桔梗（小剂各3克；中剂各5克；大剂各6克）。【用法】上药用水400毫升，煎至320毫升，空【来源】《医宗金鉴》卷七十四。 【功用】 【主治】黄水疮。 【组成】当归尾、赤芍药、金银花、连翘（去心）、牛蒡子（炒）、栀子（生）、羌活、白芷、红花、防风、生甘草、升麻、桔梗（小剂各3克；中剂各5克；大剂各6克）。 【用法】上药用水400毫升，煎至320毫升，空腹服。 【加减】若疮生头面，减去当归尾、红花。 【禁忌】中医药方 2008-08-14 06:08 鲜菇马蹄片 http://www.binggen.com/html/yinshi/sushicaipu/200808/53756.html 材料：鲜菇10两，醋、植物油、酱油、面粉、清汤、生粉、盐、味精、料酒、白糖、葱末、蒜各适量。做法：将鲜菇去蒂、杂质后洗净，放入沸水中略烫捞出，凉后挤干水份，撕成长条。碗内加入面粉、生粉调成糊。炒锅置旺火上，加入植物油，烧至六成熟时，将鲜菇挂匀糊入油中材料：鲜菇10两，醋、植物油、酱油、面粉、清汤、生粉、盐、味精、料酒、白糖、葱末、蒜各适量。 做法：将鲜菇去蒂、杂质后洗净，放入沸水中略烫捞出，凉后挤干水份，撕成长条。碗内加入面粉、生粉调成糊。炒锅置旺火上，加入植物油，烧至六成熟时，将鲜菇挂匀糊入油中炸，炸至外硬挺时捞出，待油温升至七成热时下入平菇复炸一次。炒锅内留少许油，烧至五成熟时放入葱、姜、蒜起锅，烹入醋、料酒，炒出醋香后，放入酱油、清汤、白糖、盐、味粉，至汤沸后去掉浮沫，然后用生粉勾芡，放入炸好的鲜菇，淋入少许植物油，翻拌均匀即可。本菜色泽金黄，酸甜适口。素食菜谱 2008-08-14 06:07 肿瘤自测要点 http://www.bi